秋といえば、日本人なら誰もが思い浮かべる「食欲の秋」です。
夏が終わり涼しくなってくると 「食べたい」欲求が増して食べる量が増え、体重増加につながってしまう人が多いようです。
一体なぜ秋になるとこんなに「食べたい！」と思うようになるのでしょう。
「収穫の秋で美味しいものがたくさん出回るから？」それもひとつの理由ですよね。
美味しそうな食べ物が目の前にあると、以前食べた味や記憶がよみがえり、食欲中枢が刺激されます。
でも、それよりもっと大きな理由があります。
■食欲が増す原因のひとつに気温の低下があるようです
人間の基礎代謝は気温によって変化することがわかっています。
気温が低下すると、体温保持のために熱を作ろうとし、基礎代謝が上がるのです。
体内の機能を維持して、人が最低限生活できるため必要なエネルギーを「基礎代謝」といいます。
この基礎代謝がアップすることは、より多くのエネルギーが必要になるということです。
エネルギーの消費が増えることで、身体はより多くのエネルギーを補おうとする。
基礎代謝が上昇すればするほど、その分多くのエネルギーを消費するため、身体が失われたエネルギーを補おうと、お腹が空くのです。
つまり、身体が冷えると食欲がわきやすくなるのです。
■もう一つの原因は日照時間が関係しています
夏至と秋分では日の入りが１時間半も早くなり、日の出も遅くなります。
食欲は日照時間の長さとも関係していることが分かっています。
秋の日は「釣瓶落とし」と言われるように、夏至と秋分を比べると日の入りが1時間半ほど早くなり、夕方はすぐ暗くなります。
もちろん日の出も遅くなり、1日の日照時間は減少します。
「セロトニン」には精神を安定させる作用があります。
この「セロトニン」は太陽光を浴びることが少なくなることで減少してしまいます。
この日照時間に影響を受けるのが、脳内の神経伝達物質で食欲の調整にも深く関わっている“セロトニン”。
セロトニンは脳内物質のひとつで、精神を安定させる作用を持っています。
セロトニンは太陽の出ている昼間に分泌されやすく、睡眠中や日が沈んでからは分泌が少なくなります。
脳内のセロトニンが不足すると、その弊害としてさまざまな症状が生じます。
怒りっぽくなったり、緊張であがりやすくなったり、気分が沈みやすくうつ傾向になったりします。
セロトニンは、食欲にも深く関係し、不足すると満足感が得られにくくなり、ヤケ食いなどを起こしやすくなります。
日照時間が短くなる秋は、この影響が大きく出る季節なのです。
■そして、汗をかく量が減ることも食欲に関係しているのだそうです
夏の間に摂った水分と塩分は秋になると余計な老廃物として身体に溜まっています。
夏の間は皮膚から汗として排出していたのですが、気温が下がると汗をかかなくなり、その分が尿に回ってくる
汗をかきづらくなると、その分も腎臓ががんばって尿として処理するよりほかなくなってしまいます。
したがって腎臓への負担が増すこととなり、老廃物の排出が滞って体内にとどまりやすくなるのです。
中でも、尿酸として腎臓で処理できなかった酸は、体内で胃酸として分泌されて食物の消化を強力に行います。
胃酸がパワーアップすることで、食欲もパワーアップしてしまうのです。
■否が応でも食欲が増してしまう「秋」
さすが「食欲の秋」
これだけ理由があると食欲を抑えることは難しい季節のようですね。
太らないようにするためにも、適度に運動など動くようにすることや、食事の管理をしていき食べ過ぎないようにしていきましょう
人間の体の仕組みが「食欲の秋」の原因だったのです。
秋は美味しいものがたくさんあります。そしてこれだけ体の中で食欲を増加させる作用が働いています。食べるなというほうが無理でしょう。
しかし、私はこれらに逆らって、健康のために減量に取り組みたいと思います。
したっけ。
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いつもありがとうございます♪
秋に食欲が増す原因に気温の低下が
あるようなんですね。
気温が低下すると体温保持のために熱
を作ろうとし基礎代謝が上がるんですね。
秋は美味しい食べ物が多くつい食べ過ぎ
ますね。
昨日は２９℃と暑く今日も２７℃まで上がる
そうで夏に逆戻りです。
体重計に乗ると数字が出るんですけど
いつもすごく高くて体内年齢はマイナス18♪
太って目標体重になったので維持したいと思います＾＾
美味しいものがたくさんあるからだけではないようです。
29℃！ 27℃！！
こちらは。18℃でも暑いと思っていますよ＾＾
したっけ。
基礎代謝力が高いので太らないんですね。
いいじゃないですか＾＾
したっけ。
だから困るのよね～
とくに旅行に行って帰ってくると増えてる( *´艸｀)
まだ夏だもんねぇ～
暑くってクラーつけてま～す。
食欲の秋になって欲しいです。
したっけ。
何をバカなことを言ってるんですか。
こっちはストーブ点けてますよ＾＾
したっけ。
秋になっても体重は増えてないよ、だってまだ暑いんだもの、汗かくし～～。
今週の暑さは なんだかおかしいわ。１０月も半ば過ぎてることを忘れるわ～～～
これからﾌブクブク来るかなぁ・・・(・。・;
暑すぎて風邪ひいたのか？
こっちは、もう雪の頼りだよ。
体もビシッと引き締まる思いだよ。
思いだけだけど・・・＾＾
したっけ。