「鼻から息を吐く際は片方の穴しか使っていない」について考える

鼻の穴は2つありますが鼻息を出しているのは片方の穴だけなのです。

実際に鼻の下に手をもってきて試してみるとすぐに分かります。

数時間ごとに右・左で交代するシフト制らしいので、数時間たったらまた試してみてください

ただし強く息を吐き出す場合は両方の穴から空気はでます。

実はこの仕組みは、鼻の奥にある鼻甲介（びこうかい）と呼ばれる部分が、自律神経により無意識の中でコントロールされ、右の鼻、左の鼻と、呼吸する鼻を変えることにより起きている現象です。

右と左が交換されるサイクルは約2.5時間。つまり、風邪をひいている時などに、呼吸が苦しいなと思う時は、詰まっている方の鼻で頑張って呼吸をしているからと言えます。特に、横向きに寝ている時にこの効果は顕著に現れ、寝返りをうつのもこの呼吸が原因の一つと考えられるほどです。

もちろん、意識して両方で行なっている時や、多くの酸素を必要とする時には両方が働くこともありますが、通常時のカラダがあまり酸素を必要としない時は、片鼻呼吸を行なうことで、どちらか一方の鼻を休ませてあげているそうです。

 

はな‐こきゅう〔‐コキフ〕【鼻呼吸】 鼻から息を吸ったり吐いたりすること。口を使わずに鼻で呼吸すること。→口呼吸 デジタル大辞泉の解説

 

鼻呼吸のスゴイ効果   免疫力の向上 鼻呼吸には免疫力の維持と向上をさせる効果があります。 詳しく説明すると、人間は呼吸をするとき、酸素とともにさまざまな細菌、ウイルス、化学物質を吸い込んでしまいます。 そこでこれらの菌から守るために人間の呼吸器官には、鼻粘膜にある「腺毛」、「扁桃腺」、喉粘膜にある「腺毛」の主に3つの防御機能が備わっています。 鼻呼吸の場合、まず「鼻腺毛」が体内にそれらの菌が進入するのを防ぎ、さらに「扁桃腺」が白血球を作り出すことで防ぎ、最後に「喉腺毛」によって防ぐという、三重の防御態勢と採ることができます。 しかし口呼吸の場合は、最初の鼻腺毛による防御ができず、扁桃腺に有害物質が直撃するため、扁桃腺が過重労働することになってしまい、免疫力が低下してしまうのです。 また、鼻は呼吸によって吸い込んだ空気を温めるという機能も持っているため、鼻呼吸は冷え対策にもなります。 例えばヨーロッパなど寒い地域に古くから住んでいる人々の鼻が高いのは、冷たい空気を鼻の中でより多く温める必要があったためであると言われています。 それに対し、口呼吸によって冷たい空気をそのまま吸い込んでしまうことは体を冷やしてしまうことに繋がり、体の冷えは結果として免疫力の低下につながっていきます。   口臭の改善 現在口臭に悩んでいる人は、口呼吸から鼻呼吸へ変えるだけで改善できる可能性があります。 ウイルスは乾燥した環境を好む傾向にあるのですが、口呼吸では絶えず口が開かれ必然的に口内が乾燥してしまうため、ウイルスが増殖し口臭の原因となってしまいます。 これに対し鼻呼吸では口が閉じた状態が維持できるため、唾液が蒸発しにくく、唾液の湿度によってウイルスが繁殖をするのを防ぐことができます。 さらに、鼻腺毛によって口臭の原因となるウイルスや細菌の侵入を防ぐというメリットもあります。 また、そもそも鼻は呼吸によって吸い込まれた空気の湿度を調整する機能があるため、鼻から吸い込まれた空気は鼻腔内で加湿された後で体内に取り込まれていきます。 これにより口腔内に乾燥した空気が入らず、さらに湿度が保たれるようになります。   虫歯・歯周病の予防 鼻呼吸によって唾液の蒸発を防ぐことは、当然ながら虫歯や歯周病の予防にもつながっていきます。 唾液にはリゾチームという殺菌成分が存在しているのですが、口呼吸によって唾液が減少するとこの成分が不足し、細菌やウイルスの繁殖を許してしまいます。 他にも唾液には口の中の汚れを洗い流すという機能もあります。 唾液の減少はこの洗浄作用の低下も意味するため、口内に残った汚れによって炎症（口内炎）が発生しやすくなったり、歯に歯石や着色汚れなどが付きやすくなってしまいます。   姿勢の改善 現在姿勢が悪いという人は、鼻呼吸をすることによって正しい姿勢に戻すことが期待できます。 鼻呼吸は口呼吸に比べより深い呼吸をする必要があるため、呼吸の度に肺を大きく膨らませます。肺を膨らませるためには背筋を伸ばす必要があるため、必然的に姿勢が整っていくのです。 また姿勢の改善は、同時に背中の筋肉を鍛えるということにもつながります。 背中にしっかりと筋肉がつき正しい姿勢をすることで、年齢を重ねた後にも若々しい容姿を保つことができるでしょう。   顔付きが変わる 口呼吸から鼻呼吸へと変えることにより、顔付きを変えることも可能となります。 まず鼻呼吸では口を閉じた状態となるため、口周りの筋肉を引き締める効果があります。 さらに、鼻呼吸は姿勢を正し、背中から首筋の筋肉を引き締めるので、一緒に顎周りなど顔の下部分も引き締められていきます。 これらの作用の結果として、全体的に顔を小さくすることが可能となります。 また、口呼吸では自然と口吻が突き出るようになり、それに伴って顎が後退をしていきます。このように口が尖り、顎が後退した状態を「アデノイド顔貌」と呼び、美容の観点からは好ましくない状態です。 これに対し、鼻呼吸を行うと鼻が伸びやすくなり、逆に口吻は突出しないままとなるため、美しいEラインを実現することができます。   肌の保湿 鼻呼吸は肌を保湿し健全な状態に保つことにもつながります。 これまでに繰り返し述べてきた通り、口呼吸では口腔内が乾燥をしやすくなるのですが、そればかりではなく空いた状態の口から体内の水分が蒸発していきます。 この水分の蒸発が原因で全身の水分の循環が上手く行かなくなり、結果として末端の肌細胞に十分が行き渡らなくなり、乾燥肌を引き起こしてしまうのです。 これに対し鼻呼吸ではこうした水分不足が起こらず、肌が保湿されるほか、肌においても免疫力が強化されるため、炎症（ニキビ）などを起こしにくくなります。   睡眠の質の改善 口呼吸を鼻呼吸へと変えていくことにより、普段の睡眠の質を改善していくことができます。 普段口呼吸をしている人は、睡眠中に喉が乾燥することで喉の痛みや渇きなどが起こり、それが原因で目を覚ましてしまうこともあるでしょう。 また、口呼吸をしている人は眠っている間に呼吸が止まる病気である「睡眠時無呼吸症候群」となっている可能性が高いとされ、それによっても睡眠の質を大きく下げてしまいます。 一方で鼻呼吸に変えることにより、上記の問題をすべて解決でき、さらに鼻からの深い呼吸は体内に多くの酸素を送るため疲労回復にも高い効果を実現させます。   脳疲労の改善 鼻呼吸を習慣化することにより、日常生活での脳疲労を改善していくことも可能です。 口呼吸をしている人は全体的に普段の呼吸が浅くなりがちになるため、浅い呼吸では脳に対し十分な酸素が供給されず、結果として酸欠状態になりやすいと言えます。 また、深い呼吸は自立神経系のうちでもリラックス感などを司る副交感神経を活発化させる作用を持っています。 しかし口での浅い呼吸では、この副交感神経が十分に活発化せず、常に緊張感などを司る交感神経が活発な状態となるため、脳（特に前頭葉）が休息を取れず、結果として過労気味になってしまうのです。 IQテストなどでも口呼吸をしている人に比べ、鼻呼吸をしている人は良い結果を出しやすい傾向があることも分かっています。   代謝の活発化 口呼吸を鼻呼吸へと変えていくことにより、全身の代謝機能を活発化させることが期待できます。 鼻呼吸は口呼吸と比べるとより深い呼吸となるため、全身の隅々にまで酸素が供給され、代謝機能が活発化をするようになります。 代謝機能が活発化することによる効果としては、まず痩せやすく太りにくくなる、という効果があり、多くの脂肪が短時間で消費されるようになります。 もう一つの代謝の活発化による効果はデトックスです。 代謝か活発化することは老廃物が体外に排出されるのを促進するということでもあり、むくみなども生じにくくなるでしょう。 今すぐ「鼻呼吸」がしたくなる！鼻呼吸のスゴイ効果

 

 

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Question

車で隠れている数字は？

6つの数字が書かれています。ただし、そのうちの1つは隠れていて見えません。他の5つの規則性をもとに導き出してください。

答えは、明日のブログで・・・