「みなさんが大嫌いな体脂肪にも大切な役目がある」について考える

みなさんは「体脂肪」と聞くと、耳をふさぎたくなるということはありませんか？

多くの方は、この言葉を目の敵のように思っていると思います。

「史上初！脂肪の分解に着目したトクホ」

「体脂肪が気になる方へ」

「脂肪と糖に効く」や「脂肪吸収を抑える」

スーパーへ行くと魅惑的な言葉が並んでいます。

 

多くの人から減らしたいと思われ、なにかと嫌われものの体脂肪ですが、体脂肪には白色脂肪と褐色脂肪（かっしょくしぼう）の２つがあり、両方とも私たちの体にとって大切な役目を担っています。

 

１つめの白色脂肪は、エネルギー貯蔵の役割があり、炭水化物やたんぱく質をそのままためこむよりも脂肪でためこんだ方が、エネルギー効率が良いため、人の体には脂肪を蓄える機能が備わっています。

 

これは人類の長い歴史の中で飢餓と戦いながら培われた身体の高機能なシステムで、災害などで食事が満足にとれないような、いざという時に体脂肪として蓄えられたエネルギーが役立つのです。

 

またぶつけたり、転んだりといった外部からの衝撃から身体を守るクッションの役目も果たしています。

 

２つめの褐色脂肪は体内の熱をコントロールして体温を一定に保つ体温調節の役割を果たしています。

 

体脂肪は増えすぎると肥満型体型になり、見た目が良くないだけでなく病気の原因にもなりかねません。しかし減らしすぎても良くないわけで、最低限、男で体重の10％程度、女で15％程度の体脂肪率を保つ必要があるのです。

体脂肪にも大切な役目がある

体脂肪率目安表男性

	18歳〜39歳	40歳〜59歳	60歳以上
痩せ	10%以下	11%以下	13%以下
標準 -	11%〜16%	12%〜17%	14%〜19%
標準 +	17%〜21%	18%〜22%	20%〜24%
軽肥満	22%〜26%	23%〜27%	25%〜29%
肥満	27%以上	28%以上	30%以上

 

体脂肪率目安表女性

	18歳〜39歳	40歳〜59歳	60歳以上
痩せ	20%以下	21%以下	22%以下
標準 -	21%〜27%	22%〜28%	23%〜29%
標準 +	28%〜34%	29%〜35%	30%〜36%
軽肥満	35%〜39%	36%〜40%	37%〜41%
肥満	40%以上	41%以上	42%以上

 

だからと言って、災害時のために蓄えすぎると、逃げられないことになりますので、ご注意ください。

 

【かってにせんでん部】

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   minimarche

雑貨（Tukuru ・nagomu) 　　0155-67-5988

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 したっけ。 

 

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