午睡に替えて、筋トレを

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おはようございます。

時々雨がぱらりと降るビミョーな天気です。

湿った東風が静かに拭き、気温は21℃と生暖かです。

天気は心配されましたが、バイクにまたがりました。

途中は少し降られましたが、楽しく走れました。

さて、9月は一日も行かなかったコレジム。

「これじゃいかん！」と心を入れ替えました。

10月からは磐田にいる時は、必ず行くようにしています。

といっても平日、火曜日から金曜日の4日間、

火曜日は何があっても完全休養なので実質3日です。

9月に行けなかった一番大きな理由は、私の怠惰ですが、

それ以外に

夕食のサラダを盛り終えるのは、早くて夕方6時半、遅いと8時近く、

これではなかなか行こうと思えてきません。

そこで、午後の生活パータンを替えました。

午前のアルバイトを終えて、帰宅し昼食を済ますと午後2時近く、

仕事の資料を作ろうとPCに向かっても

ちょうど睡魔が襲ってくるので、仕事になりません。

そこでMayとお昼寝が9月のパターン。

デスクワークは眠くなりますが、筋トレ中に眠くなることはありません。

そこで今までの昼寝時間をトレーニングに当てました。

筋肉や脳に刺激が入ったので、3時過ぎに帰宅しても眠いということはありません。

筋トレで特に力を入れているのは、レッグプレスです。

これだけは15×５を2セットやっています。

今朝の練習の後半もこの効果を感じました。

最大限週3日ですが、

昨日の朝のように、ロードに出ない時は、朝にも。

5時前のジムは空っぽかと思っていたのですが、

先客が3名いて、

空が明るくなって、私が帰る6時ころまでには、さらに4名が来場してました。

まあ、この平日の生活パターン、いつまでも続けられるように思っています。

それでは今日も元気に行きましょう。