午前７時の気温はプラス１０度。
雲が低く垂れこめ、ぽつぽつと雨も降っておる。
今日のご当地、昼過ぎまで雨だそうな。
最高気温も１８度止まりと、パッといたしません。
札幌では１７日から恒例の「ライラック祭り」が、２８日までの日程で開催中でござる。
このパッとしないお天気、いわゆる「リラ冷え」ですわ。
ライラックは英語、リラはフランス語。
この時期の大通公園は赤や紫、白の小さな花がブドウが生るように咲き誇り、あたりは甘～い香りに包まれる。
「リラ冷え」は、ご承知のように小説「リラ冷えの街」で世間に広まった言葉じゃ。
札幌医大出身の医師で作家、渡辺淳一さんの恋愛小説ですわ。
そもそも「リラ冷え」という言葉は、なんとかいう俳人が最初に使った言葉だそうな。
これを渡辺淳一さんが恋愛小説の題名にしてから一気に知られておる。
なんともロマンチックな響きで、おぢは大好きでござる。
って、こんなこと、もう何回書いたかねぇ、、、、
ところで、
そんなロマンチックな言葉とは１８０度違う「アツルハイマー」について、過日のＮＨＫ「ガッテン！」が取り上げており、昨夜、録画してあった番組を拝見いたしました。
すっかりじーさんですから、アルツハイマー、たいした怖いわけ。
番組では、アルツハイマーを起こすのは「アミロイドベータ」という「脳のゴミ」が原因だとしてました。
アミロイドベータは脳神経細胞の老廃物だそうです。
で、このゴミ、脳を使うと出る物質で、その量は若かろうとじーさんだろうと同じだそうだ。
しかもアルツハイマーが発症する２５年も前からアミロイドベータは脳に溜まっておるそうだ。
だからこのアミロイドベータを脳に溜めないようにすること。
そのために大事なのが「質の良い睡眠」だそうな。
毎日７～８時間、しっかり睡眠をとって、３０分以内の昼寝がいいそうだ。
昼寝も含めて、ちゃんとしておるおぢ、ホッといたしました。
ですが、もう３０年以上も耳鳴りで質のいい睡眠をとっておらん旧友が約１名おって、心配じゃ。
睡眠に加えて、有酸素運動や様々な人とのコミュニケーションが大事だそうな。
なかでも有酸素運動は、神経細胞を活性化させるホルモンを分泌させるそうですわ。
旧友は定期的な有酸素運動をしっかりしておるからそこはいい。
おぢの場合も、毎週水曜夜の有酸素運動「ズンバ」のあと、実は、頭もかなりスッキリしておるような気がしておったね。
また番組ではアルツハイマーを防ぐ「マインド食」というのも取り上げておった。
緑黄色野菜にナッツ類、豆類、鶏肉やオリーブオイル、魚類などだそうな。
我が家では、ここんとこ昼ごはんのあとに、ハニーさんがヨーグルトに混ぜてナッツ類を毎日食しておる。
豆類、オリーブオイルに魚類は、朝食で欠かしておりません。
逆にヤバイのは菓子類、バター、ファストフード、赤身の肉にチーズだ。
ファストフードを除いて、こっちもしっかり摂っておるおぢ、少々悩ましいですわ。
いずれにしろ、質のよい睡眠と有酸素運動、バランスのよい食事は、アルツハイマーに関わらず大切ってことのようでござる。
おぢの高校同期のお仲間で、すでに鬼籍に入った皆さん、いずれも定期的な運動をしておる方がいなかったような…
若い読者は当ブログにはいないとは思いますけど、３０歳を過ぎたら定期的な運動を心がけましょうね！！
元気で楽しく生きられると、じーさんになるのも、ばーさんになるのも悪くない。
っていうか、６０歳を過ぎて、若いころより１００倍自由に人生を謳歌しておる感じがいい。
あっちが痛いとか、こっちが痛いとかも丸きり無いこともある。
こういう幸せは何物にも代えがたいと思う、今日この頃のおぢでござる。