高沢謙二監修『図解 動脈硬化を予防する！最新治療と正しい知識』（2015年6月10日日東書院本社発行）を読んだ。
私の評価としては、★★★★(四つ星:お勧め)(最大は五つ星）
動脈硬化について一般人に必要なことすべてが解説されている。右ページに10行程度の文章、左ページに絵・マンガ・箇条書きなどで要領良く、解りやすく説明されている。
メカニズムなどの話は多少ややこしいので、私のように飛ばし読みしても差支えないだろう。
以下、私のメモ
■序章 動脈硬化とは、血管の病気
■第１章 知らないと怖い血管の話
・体中に張り巡らされている血管はつなぎ合わせると地球2周半（約10万km）
・血管年齢が分かる「加速度脈波計」がある。
・脂質や糖質のとりすぎが、血管を傷つけて老化を進める。
■第２章 血管と動脈硬化のメカニズム
高LDLコレステロール血症： LDL（悪玉）140mg/dl以上
低HDLコレステロール血症： HDL（善玉） 40mg/dl未満
高中性脂肪血症：トリグリセライド150mg/dl以上
■第３章 動脈硬化が引き起こす怖い病気
狭心症・心筋梗塞の前触れ
突然の激しい胸痛、継続的な動悸を繰り返す／左肩の痛み／左小指の痛み／奥歯の痛み／耳からあごにかけての痛み（顔が引きつる）／吐き気・嘔吐／冷や汗
脳卒中の前触れ
手足に力が入らない／これまでにない激しい痛みが突然起こる／顔、手脚、体の片側がしびれる／ろれつが回らない、言葉が一瞬でてこない／相手の話をよく理解できない／片側に視野が一時的に真っ暗になる／物が二重に見える／ふらついて立てない、歩けない
■第４章 動脈硬化の検査と診断、最新治療
■第５章 動脈硬化は、この生活習慣で予防・改善する
野菜中心・野菜優先、腹八分の食事／週2回、一日20分のウォーキング／良質な睡眠／禁煙／ストレスをためない
青魚、えごま油でEPAをとろう
就寝前と起床時にコップ一杯の水
ふくらはぎの筋肉の収縮（ミルキングアクション）で全身の血液循環が活性化
高沢謙二（たかざわ・けんじ）
東京医科大学病院健診予防医学センター長。東京医科大学教授。
1952年生れ。東京医科大学卒業。
