魚肉ソーセージの油炒め・わかめのお汁・・・朝餉

◆人参ごはん

　・白米に、常備菜の「人参の生姜醬油」を炊き込んだ

◆若芽のおつゆ（ねぶかの青いとこ）

◆納豆（ねぶか葱・和がらし）

◆白菜漬け（発酵してて美味）
◆小梅干し（ながら道の駅）

◆レタス・ポテサラ（昨夜の）・中濃ソース
◆魚肉ソーセージの油炒め


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◆ヨーグルト・りんご・珈琲

◆鶏と根菜の雑炊（べんとう）・みかん


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さっきコレを書いているとき、途中で手をとめ、ボ～ッと朝の薄暗い空をながめていたら
知らぬまに、雲を島に空を海にと勘違いしていて、瀬内海みたいなとこを見ている気分になっていた

完璧に脳が疲労している（笑）、飢餓状態なもんだから

断食をまる３日と１晩やった、とりあえず今朝で終了することにする
お粥を、いまサーモスで拵えているところ.............

毎朝、オットの「雑炊べんとう」をサーモスに仕込んでいるから
ついでに自分のお粥も仕込んどいた、ほっといていいから便利だ


３日で２㎏減、だけどこれは何度も書いているように「本当に痩せた」わけじゃない
これからの１週間が勝負だ、せめて２㎏だけでも定着させたいけど、出来るかなぁ

なんせビックリするくらい痩せずらくなったもんな～、これが歳をとる、ってことなんだな
本当はもう１日くらい続行したいとこなんだけど、危ないからやめとこ



バービーが「また」痩せたって「巷のうわさ」で聞いたから、使ったものを検索してみたら
とんだ怪しげで怖そうな「お薬」だった（笑）、しかも効果なくて評判悪いし..............

ゆうべTVで「レギンス入浴」っていうのをやっていたから、さっそく実行してオットに嗤われる
黒のレギンスをはいたまんま入浴したんだけど、その「長州小力」になってるとこを見られたから

気持ちいいような気持ちわるいような、変な入浴タイムになりました

あ～ひもじい

黒ガレイの煮つけ・焼き茄子のおつゆ・・・夕餉

ぷりっぷりの北海道産「黒がれい」を買ったんで、お煮つけにした


鍋に.................................................

◆水・蔵の素・味の母・濃口しょうゆ
◆新得そばのつゆ（少々）
◆生姜スライス（数枚）
◆小梅干し（１粒）

　・煮立てて

◆黒がれい（北海道産・切り身）

　・落し蓋（紙）をし蓋を半分かけて
　・ワ～ッと勢いつけて煮つける（煮汁をかけながら）

◆焼き葱

　・仕上げに焼き葱を加え、軽く煮て火を止める

※今回まちがって、はやく葱を入れてしまい、焼いたのが無意味になる
　柔らかくなって煮汁が滲みこみすぎるし（それはそれで美味しいが）


美味し～っと、すごく喜んでいた





◆ごはん
◆焼き茄子のおつゆ

　・煮干しの出汁・焼き茄子・千葉の白味噌・和からし・むき胡麻



◆黒ガレイの煮つけ
◆菊花いりポテトサラダ（※下記事）
◆お急ぎキムチ（※下記事）


「みどり」が足りない、ポテサラを少なくして、青菜か何かの小鉢を加えればよかった
食器が赤ばかりだし、おかずは茶っぽいし、青みが足りない、反省..................


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ららぽーとのスーパーいいなぁ、お魚もお肉も新鮮で種類が豊富だし..........




　

菊花いりポテトサラダ

「もってのほか」と胡瓜もみが残っていたから、ポテサラに混ぜ込んでみた

歯触りもいいし、きれいなサラダになった


◆じゃが芋

　・よく洗って、皮つきのままラップで包む
　・端っこに乗せて、３分チン♪
　・ひっくり返して、２分チン♪

　・熱いうちに皮をむいて、ざっくり潰す

◆マスタードドレッシング（JAふらの）

　・熱いうちに混ぜ、荒熱をとる

◆マヨネーズ・生クリーム・テーブルコショウ

◆もってのほか（茹でで絞る）
◆胡瓜もみ（よく絞る）

　・調味料と野菜を混ぜる


今回、北海道産の「きたあかり」を使ったんだけど、満足いかん
混ぜるとねばる、男爵を使えば良かったなぁ～、次はそうしよう

美味しいんだけど、「きたあかり」ってあんまり混ぜないほうがいいな