◆豚バラと空芯菜の炒めもの
・豚バラをごま油でカリッと炒め
・空芯菜を加え、牡蠣油も加えて炒める
・最後に、大葉のちぎったの、うすくち醤油・テーブルコショウ
・盛りつけて、白ごまをふる
◆紫キャベツの梅シロップ漬け
・紫キャベツを繊切りし、塩をあてる
・そのまま置く、シンナリしたら絞る
・梅シロップを和え、冷蔵庫で一晩ほど漬ける
◆ゆで卵
・沸騰した湯（塩）に、冷たい卵（お尻に穴）を入れ茹でる
・冷水につけて冷まし殻をむく、切って塩とパプリカをする
◆ごはん・青のり
◆オクラのおつゆ（朝餉とおんなじ）
◆オレンジ
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ずっと冷房んなか
最高気温はそんなに高くないけど、湿度があるし熱帯夜
きれないきりたくない状態、残暑きびしや...........
腰は少しづつ良くなっている、加減しながらフープも回す
ここ数日さぼっていたら、とたんに耳鳴りと閉塞感（軽いけど）
風邪のせいかもしれないけど、続けないとダメなんだなと思った
風邪ったって食欲は旺盛なんで、甚だ怪しいけれど
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きのうは腹たちすぎて何も書けなかった
あの北のデブッ、よくも郷里へ飛ばしてくれたな
あれじゃ～飛行機にあたるし、漁船だって危ないじゃないか
あったまにくる、とてもここには書けない内容で罵っていた
デブッ○○っ！
