2走2食2回

1日3食か、2食か
ランニングか、ウォーキングか


この論議は多分、永遠に平行線と辿るのだろうと思う今日この頃。
双方とも科学的根拠はいろいろあるものの、やはり最終的には
個人の体質や好み
ではないかと思います。


まさに
『自分の身体の声を聞け』
で、溢れる情報ではなく自分の身体に耳を傾けるべきだな～
と思いつつ、今朝も5kmラン。
短めだったのは、自分の身体の声を聞いたから
壊れかけている股関節の違和感がやや強めだったので。


長年、ウォーキングは退屈で敬遠してきた私ですが、最近はOKです。
この冬は走るよりも歩くほうに力を入れました。
血圧が高めな上、1日で最も血圧が上がりやすい寒い冬の朝に、
身体が温まるまで薄着で走るのはどうなんだろう
と疑問に思ったからです。


真冬だと1kmぐらい走っても身体がそう簡単には温まらず、
かといって厚めのものを着ていくと必ず脱いで邪魔になる
間を取って薄めのウェアの重ね着で行くのですが、
「これって血圧にはどうなのかな？」
（※寒いと血管が締まって血圧が上昇します）
と思い始め、今年の冬は温かい格好でのウォーキングを心がけました。
歩いても途中で脱ぐことがほとんどですが、走るより邪魔になりません。


今は初夏のような陽気ですぐに身体が温まり、走る機会が増えました。

（※今日もこんな晴天でした）


走って帰ってきて血圧を測ったら、
97／72という
バラ色のような数字
ずっとこんな数値だったら～


とまぁ、こんな感じで、
健康管理はテーラーメードですね。
人が上手くいっても自分がそうなるとは限らないし、
思わぬ方法が効を奏するかもしれないし


今や毎日欠かせないレモン

今日は今シーズン初のマーマレード作りの仕込みをしました。
明日煮ます。


これからもコツコツいろいろな方法を試したり、続けたりしながら、
自分の身体を労わり、心身ともに健やかに過ごしたいものです。



タイトルの『2走2食2回』は今の目標です
週2回走り
1日2食で
1日2回のお通じ


全くの便秘知らずで1日1回は普通ですが、理想は2回
食事の数だけお通じがあるのが一番いいそうで、2回が目標。　
2回以上あると、お腹に青空が広がります
（※これ、ホント！）


走った日はほぼ間違いなく目標達成なのでけっこう簡単。
（3回だったり　赤ちゃんか）


あとは継続ですね



最近は炭酸水も試していて、
かーなーり調子いいかも
という手応えアリ。


引き続き試してみまーす。