農園で今日も膝痛談義(2025/1/18)

農園に、今日も往きは電車～折り畳み自転車(5キロ)、帰りは、合流した妻の車で竹田農園でした。

　高校時代の古傷が痛み出した、左膝の痛み、段々良くなってきた。

今日明日は、大事を取って、お昼のバーベキューメイン、リヤカーでの刈草運びは、やらない。

　農園に到着、菜花等の野菜とアンデスレッド(ジャガイモ)をお昼の食材に取って、集落の水場で洗って、お昼の準備をしていると、畑友達のY夫妻の車。

　いっしょに昼食、Y氏は、農園での焚火の燃料にする孟宗竹の枯れ木を取りに山に。

　Yさんに、昨日に続き、膝痛の簡単な直し方について、NHKのトリセツで見た内容を説明。

　膝を軽く曲げるだけの、スローなスクワットを一分。

　もう一つは、椅子に座って足首を交差、間にミカンがあって潰すような気持で、力を入れること6秒、左右の足首入れ替えて、同じく6秒。

　スクワットも、足首交差も一日3回でよい。

毎日続けるのが大事。

　さっそくYさんが、やってみる。

足首の交差運動、これは楽になったと。

　足裏の違和感があったのが、なくなったとのこと。

　NHKのトリセツの内容を、同居の次男が図示してくれたものが、冒頭。

膝の痛みは、間接の軟骨がすり減ってしまったのが、原因だが、すり減った上に、軟骨内の水分が外に出てしまったのも、痛みの原因で、スクワットを軽くすることで、軟骨内の水分量が増えるのが、痛みが取れる原因らしい。

　随分簡単でラクチン、効果は、ビックリで、NHKいい番組を流した。

　妻も合流、シシャモやたこ焼きを炭火で熱々にして、楽しい昼食。

　今日あたりから一週間、最高気温が12度前後の、冬にしては、暖かい日が続く天気予報。

　畑の大根、カブも、太陽の光を受けて、元気がいい。

　

山に孟宗だけの枯れ木を取りに行ったY氏が、リヤカーに一杯の孟宗だけを載せて戻っきたところで、コーヒータイムで、お開き。

　帰りの車中、今日も焼き芋を食べながら。