”日本人女性（40歳以上）の約8割がロコモ予備軍”
ロコモは放っておくと大変！
ロコモとは、運動器症候群のことで、「ロコモティブシンドローム」 の略。
加齢に伴う筋肉・骨・関節などの運動器の衰えにより、
ヒザ痛・腰痛・骨粗鬆症などの症状が発生し、寝たきりなどの要介護の
リスクが高まった状態。
こんなことを予防する健康体操教室に、職場の友達に連れられ、
行ってきました。
ジムなどにある、筋トレ用の器械（10種類）を使った運動と運動の間に、
比較的柔らかい台の上で、足踏み（有酸素運動）をする、
こういうサーキットを1時間ほど続ける…、
「お試し」 で30分ほどさせてもらいました。
友人は慣れてるのでドンドン進んで行き、私はトレーニングマシンなんて、
今まで触れたこともないので、トレーナーさんに教えてもらいながら、
のそのそやっていました。
筋トレマシンはなかなかのマッチョなんですね、とても力持ちさんでした。
ちょっと、ダイエットになったので、そのあと、「まあええやろ」 という事で、
友人とロイホで、ステーキランチを食べました。
あ～、いい一日～ (^^♪
