午前５時半を回っております。
晴れのお天気で、ただ今の気温プラス１６度。
きょうは日中の最高気温が２７度だ。
そんなきのう午後、いつものようにジムへ。
残念なことに美人ヨガコーチはワクチン接種でお休みだった。
代わりは男性コーチというから「帰ろかなぁ～」と思った。
ではありますが、聞き慣れないインターバルトレーニングがあるというので参加してみた。
「ＨＩＩＴトレーニング」というのがあるそうで、今回のは、その簡易版。
このジムのオリジナルトレーニング「ＲＩＩＴ」にトライしたのだ。
４５秒と３０秒のインターバルで、シンプルな４種目の筋トレを何度か繰り返すという。
本来の「ＨＩＩＴ」は、強い負荷の筋トレを２０秒行って１０秒休む、というのを８回行うそうだ。
スケート日本代表選手の強化のために生まれたもので世界的に話題の運動法。
「高強度インターバルトレーニング」ですから、考えても、考えなくても、しんどい。
今回はかなりの簡易版でしたけど、それでも、これがハードで、ハードで…
いかに筋肉が衰えているか、実感させられましたわ。
無酸素運動と有酸素運動を組み合わせたエクササイズ、「自分を追い込む感じ」がビシビシ伝わるのでした。
しんどかったぁ～ でも、帰宅後のビールのうまいこと！！うまいこと！！
久々にいわゆる「バタンキュー」で就寝したのでした。
ズンバもそうですけど、「自分を追い込む厳しいエクササイズ」はまりますぅ～