本日はこれにて終了。入浴後に昼間教わった体操を３つほどこなしてから就寝。膝のお皿の周りの揉み解しや臀部・太ももの前側の筋肉・腹筋などの回復のための体操などを実行するように言われた。
これですぐに楽になればよいのだが、数か月の尺度で考えるように言われた。まだまだ回復は先のようである。残念ながら、杖はなかなか手放せない。
本日は先ほどから「セロニアス・モンク ウィズ ジョンコルトレーン」(１９５７)を聴いている。いつもこのＣＤを聴くときは、いつも最初の「ルビー・マイ・ディア」と最後７番目の「ファンクショナル」ばかりであった。今晩も静かな曲が聴きたいので、そのとおりになった。
コルトレーンのサックスが落ち着いて聴ける。モンクのピアノのソロも気に入っている。かなり何回も聴いたと思う。
ジャズのＣＤを聴かなくなって何年もたつが、先ほどこのＣＤを聴いて、その間の時間がもったいない時間だったと思った。
本日は、整形外科ではじめて理学療法士にマッサージの方法を教えてもらった。これから毎週１回通うことになる。週にもう１回は低周波の電気治療も併用とのこと。
歩き方や歩いた時の痛みの具合などから、３箇所の筋肉を鍛えることとなど４種類の運動を教わった。特に難しいものでもないし、１日２回程度でいいということであった。
同時に長い間座っていたときの動き始めの動作、立ち上がる時の注意点なども教わった。
午後からは新しい横浜市庁舎に行き、いくつかの資料をもらってきた。
本日は本をリュックに入れたものの、読書用の眼鏡を忘れてしまい、コーヒータイム６０分は読書無し。帰宅後もいくつかの電話やメールで時間をつぶしてしまい、読書は諦めた。