夏だ！早起き早起き♪

夏です！日が長くなりましたね～

これから夏至にかけてもっともっと昼間の時間が長くなっていくのですねぇ。


我が家の姫＆ミニーさんは夜明けとともに起床なので新聞が配達される前から起きています

そりゃあ夏の自然の流れに合った生活は“遅寝早起き”ですけど、彼女達は早過ぎます・・・
まあ、昼間たっぷり寝ているからこそでしょう。


では私はどれくらいの“遅寝早起き”をすればよいのか？と言うと、
　遅寝→夜10時～11時
　早起き→朝5時半～6時半
だそうです。

しかも夏場は特に就寝時間と起床時間を定時にしてリズムができると、体への負担も少ないので更に

暑いと何をしなくても体力を消耗しますからね～


夏の暑さよりも冬の寒さのほうが苦手で日向ぼっこが大好きな人は陽の不足が考えられるので、この時期にたっぷり太陽のパワーをもらってください。特に午前中、早い時間の日光がいいです。

決して冷房で体を冷やし過ぎたり、冷たい飲み物や食べ物を摂り過ぎないように



理想は“昼寝を30分程度”なんだけど、なかなか難しいですよね・・・・・