福島あずま陸上競技場遠征練習報告

気温は5°ありますが風が冷たく体感温度は２℃位しか無い様な気がします。朝のうちは晴れていましたが１１時頃からは曇りで時折パラパラ雪もきましたが一時的ですぐに晴れました。山形のロードレース大会は雪の中スタートとの事ですので雪の無い福島は環境としては良いと思います。あずま陸上競技場を午前中専有できたので昨日同様種目練習を入れて取り組みました。中長距離は県ロードレース大会でした。一年生全員が出場して成績は前記した通り活躍してくれました。

コーチと渡部顧問はあずま競技場付き添いです。卒業生も来てくれて跳躍に曽我先輩、短距離には福永先輩、投擲には今野先輩がアシスタント指導をしてくれました。短距離、ハードル、は昨日より走りの向上が見られました。SDを含めて寒い中でしたが男女共、一段と強さを感じさせてくれました。跳躍も跳躍姿勢が矯正され曽我先輩の指導に真剣に取り組んでいました。投擲の方は場所が違い見えませんが、今野先輩の話によると昨日より投げの向上が目立っていたとの事です。

２日間の競技場練習は終了して明日は休養日です。火曜日から室内に戻りますが室内でのトレーニングは走りに結びつく事が部員は理解出来たと思います。冬季練習も半分が終わります。２月からの取り組みで更に逞しい選手にして行きたいと思います。筋力、体力、の強化は選手を変えます。あまり辛さが気にならなくなった冬季練習です。ここからが大切頑張りましょう。

県ロードレース大会報告とあずま遠征練習報告

今年最初の大会である県ロードレース大会が上山〜山形メデアセンターまで１０キロで行われました。２年生１名と１年生６名の７名が出場しました。２年生の二瓶は８００mランナー東北でトップを争える選手ですが１０キロは厳しい距離、１年生は１名以外は中学時代３０００m１０分台の選手です。力とスピードは上がっていますが１０キロは全員初経験で、途中の足切りに合わない事と完走を目標に取り組みました。成績は下記の通りです。想定以上の活躍で驚きでした。一年生の成長は全員がまとまりもあり真面目な練習が成長させてくれたのだと思います。成績は下記の通りです。

県ロードレース大会高校の部、完走５０名、途中足切り２４名、(７４名エントリー参加)

九里陸上成積

順位２０位　　　　菅　陽翔　(１年)　記録３２分３０秒　　　一年生順位２位

順位２９位　　　　二瓶耀将　(２年)　記録３３分３３秒　　　

順位３０位　　　　小林絃人　(１年)　記録３３分４１秒　　　一年生順位５位

順位３５位　　　　山田楓斗　(１年)    記録３４分０８秒　　　一年生順位９位

順位３９位　　　　鈴木颯汰　(１年)　記録３４分２９秒　　　一年生順位１１位

順位４５位　　　　佐藤聖那　(１年)　記録３５分２３秒　　　一年生順位１３位

順位無し　　　　　長谷部椎汰　(１年)　記録無し　　　　　　５キロまでは良かった

高校団体総合３位、　　よく頑張りました褒めてあげたいです。2年生の８００ランナーの元木心温は最終学年の８００mに向けて取り組み中、怪我はしていません。今回はエントリーから外しました。調子は良いです。以上が冬季ロードレースの成績でした。応援ありがとうございました。今日のあずま遠征の様子は後ほど記載します。

 

今年初のあずま陸上競技場遠征。

今日も朝から良い天気です。最高気温は１０℃を越え今週は一週間１０℃をオーバーしました。１月も後半に入り寒さのピークです。このまま冬が過ぎることはありませんが２月に入ると確実に春は近づいてきます。今日はあづま陸上競技場に遠征しました。種目練習中心に取り組みましたが、短距離は基本走からステック走の距離を伸ばしながら１００m、その後コーナー走に取り組みましたが前半こそ動きが悪かったものの姿勢と軸の正確さを直してからは順調に走れていました。ハードルは１００ＭＨ、１１０ＭＨ、４００ＭＨに分かれての練習です。後半は動きも良くなり順調でした。

投擲はサークルからの投げ込みをしました。先輩の今野先輩が来て指導してくれました。少しサークル投げから離れていましたので投げに正確さの無い所もありましたが、パワーはついていた様です。跳躍も久しぶりの砂場を利用しての練習です。身に付いている跳躍は忘れてはいませんが完成度はまだ時間がかかります。元気に頑張っていました。元気良く走れていたのは明日の県ロードレース出場の面々です。１０００mの刺激入れは想定以上のスピードで明日が楽しみです。１０キロは１年生全員が初出場です。何処までやれるか楽しみな大会です。

競技場は午前中は九里陸上の専有にしましたので他に練習に来る人もなく良い練習が出来ました。週に一度二度の競技場練習ですがこの時期の練習はこれで充分です。むしろこの時期は室内での筋力体力作りの方が大切です。新しい自分を作る、少しずつ基礎能力の向上は見えています。残るは後１ヶ月、春が来る前にもう少し頑張れ、向上は春の足音と共に近づいています。明日もあずま陸上競技場で午前中練習します。山形のロードレースとあずま競技場に分かれての大会と練習です。ロードレーススタートは１２時です。

 

明日から２日間遠征トラック練習になります。

今日も暖かい日でした。気温は１０℃超えの福島です。雪国の境目となる栗子峠は３℃でしたが１５時の米沢は6℃で空は晴れていました。少し雪は少なくなった様な気がしますが気のせいかも知れません。明日１月２５日(土)と２６日(日)は、あづま陸上競技場遠征ですので身体に筋肉痛を残さない為に小体育館でマット運動をしました。１年生の向上が早く、多くの部員が１０種目を消化できる様になりました。中長距離は県冬季ロードレース大会(１月２６日)に向けてギヤラリー走をしました。明日はあづま陸上競技場で最終調整をします。

何かと学校行事が多く全員が揃わない練習になっています。連日の休みや遅れは向上に遅れが出るのが心配です。自主練習等で補うしかありません。シーズンでないからこそ今の練習が大切になります。個人差はありますが状況を把握して遅れが出ない様に取り組んでいきたいと思います。２月はすぐに過ぎて行きます。１月でさえそろそろ飽きがきてるアスリートが多いものです。高校生にオフは休むと言う余裕はありません。３年間しかないのにベテランと同じ様に休んだら落ちるだけです。

成長期にある高校時代、年間を通して向上を目指さないと現状維持で終わります。人の考えは様々だと思いますが、経験上怪我で３ヶ月休んだだけで完全治癒してから落ちるのが普通です。１１月から３月までの５ヶ月の内、素質が高くても差が出てくるのはこの期間の差です。時間は戻りません。本気、本物、を目指すのに、たった３年間で向上させる難しさは経験の多い人ほど理解できると思います。プロスポーツの選手でさえもトレーニングしながら治すのが普通、本人の自覚で解決できることもありますが、何もせずに向上することはない、この時期の頑張りを期待しています。

 

 

今週末のロードレースと体育館練習

今日は晴れて気温も高く春を思わせる暖かさでした。今日の米沢は日も伸びて夕方は１７時半でも山の稜線が見えるくらい日が伸びました。気温も6℃でこの天気が１０日も続けば雪解けも早いと感じます。朝はまだ６時で暗く少し明るさを感じるのは６時半過ぎです。それでも冬至から１ヶ月が過ぎてどんどん日が伸びていくのが実感出来るほどになり嬉しさを感じます。今日は体育館練習でした。バスケットコート１面ですので種目サーキットＡをしました。

１３種目をバスケットコートを目一杯使い次々と消化していくトレーニングで２セットで５分休憩をとり５セット行いました。だいぶ体力がつきました。最初は１セットもできない１年生が全て消化していることからも分かります。残り半分の冬季練習となりました。明日は体育館でウエートサーキットをします。１月２６日(日)の県冬季ロードレース大会に向けて体育館のギヤラリーを使い(１周１３０m)で走っています。雪で道路も走れない状況ではこれが精一杯の取り組みです。

今度の土曜日と日曜日(２５日、２６日)は福島あずま陸上競技場で練習します。又、山形ロードレース大会があります。先日試走してきました。当日は監督と鈴木顧問が付き添います。どこまでやれるか楽しみです。あづま陸上競技場遠征の方はコーチと渡部顧問が付き添い指導にあたります。応援できないのだ残念ですが頑張る部員達を信じています。今年の初大会です、良いスタートを切りたいと思います。

昔の話と新入生との顔合わせ会。

寒の入りは１月５日(日)、大寒が１月２０日(月)、立春は２月５日(水)、東北地方で雪が多く寒いのは１月中旬から２月上旬、と言われています。今がピークかも知れません。体育館で練習してシューズが滑らない様に濡れ雑巾を置くと５分で凍り煎餅(せんべい)になった話は３５年以上も前の話。暖房も何もない中、汗だくになって練習していた部員達、その頃から九里陸上の冬期練習は大きく変わってはいません。冬に強くなった九里陸上は今も健在です。

今は怪我をさせない事が第一です。今日もインフルエンザや風邪で休んでいる部員が数名いますが、他は元気に練習に取り組んでいました。今日の米沢は雪降りで新雪が２０センチほど増えた気がします。気温もマイナス１℃で真冬日かも知れません。道路は消雪道路以外は圧雪凍結です。東北中央道だけは塩化ナトリュームがまいてありアスファルトが見える状態で走れました。それでも監督が、今日の帰り栗子峠のトンネル前で自損事故の車があり何とか通過できたと話していました。雪道は大変です。

明日は奨学生、推薦、で合格した新入生のガイダンスがあります。部活動のジャージや試合着の注文もありますがメーンは部員との顔合わせ会を行います。１、2年生の練習は午後からになります。日曜日の練習は福島遠征を考えています。今日の福島は強風が吹き荒れ気温は３℃、とてもグランドで練習するには無理な環境でした。気温が高くなる予想ですので遠征が楽しみです。

 

冬期練習中盤に入ります。

晴れて良い天気です。気温も昼前には９度まで上昇しました。福島信夫ヶ丘陸上競技場は雪も消えてトラックは乾いています。練習に来ていたのは学校３校とスポ少と一般の人が数名だけでした。競技場はガラ空きでノビノビ練習です。基本走から始まり種目練習とまとめで終了。２時間強の練習でしたが満足できる練習ができました。この時期は週に１度か２度の競技場遠征練習ですので動きを見ながら室内のトレーニングの質と量を考えています。体力の方は少しずつ付いていますが目で見て分かる程ではありません。

短距離の動きは良好です。跳躍は砂場に水が溜まり跳躍練習は出来ません。投擲はサブグランドと競技場内に分かれての練習です。だいぶ形はできて来ました。正確さとパワーがこれからの課題です。中長距離はペース走、１年生が力を付け向上が目立って来ました。山形冬季ロードレースで何処までやれるか楽しみです。ハードルも正規のインターバルで３歩ランニングが楽に走れるようになりました。この時期としたら上出来です。筋肉痛との闘いもありますが、怪我人が１人もいないのが幸いです。

明日から室内トレーニングに戻ります。体育館練習ですので種目サーキットＢをするつもりです。様々なトレーニングを組み合わせていますが本気の雰囲気が全員の士気を高めています。「継続は力なり」必ず身体を変えてくれます。いつまでも弱くはない、必ず強くなる、一人一人を応援しながら練習していきたいと思います。今日は今年１番最初の満月です。綺麗な月でした。

気温が低い中でしたが良い練習ができました。

今朝は冷えました。今冬１番のマイナス３℃の伊達市、まだ消えない雪が凍り溶けませんでした。今日は信夫ヶ丘競技場で練習です。日曜日ではありましたが競技場に来た学校や団体は少なく良い練習ができました。９時３０分から１１時３０分までの２時間練習です。この競技場は団体使用はなく個人使用料金ですので使用料が高く長時間の練習は大変です。あづま陸上競技場サブグランドは使用料は無く用器具代だけで１０００円もかかりません。只、寒いのでグランドの雪が少量でも凍りついて除雪が困難です。

今日の信夫ヶ丘競技場グランドは雪が消えていて練習に支障なく練習が出来ました。昨日のウエートサーキットで少し筋肉痛を起こしているのではとの心配はありましたが、その心配はありませんでした。練習始めの気温は０℃、終了時の気温は5℃、通常風の強い競技場ですが曇り空で無風、寒さを感じることなく練習できました。全体の動きは順調、種目練習のハードル陣や短距離、中長距離、投擲、も順調です。明日も信夫ヶ丘陸上競技場での遠征練習を予定しています。

午後は全国女子駅伝大会をテレビ観戦しました。各都道府県共、全国高校駅伝大会の上位校選手や全国実業団大会や全国大学駅伝大会のエリート選手が出場して差のない駅伝大会となりましたが、上位は優勝した京都を含め中高校生はじめ全国トップクラスの多い県が上位でした。山形県は中学生の頑張りもあり大健闘の３０位でした。お疲れ様でした。来週は男子駅伝大会が広島で行われます。女子に負けない健闘を期待しています。長距離の冬季大会も間も無く終了します。山形ロードレース大会向けて頑張れ九里陸上。

雪国だからこそ強くなれる。

今日から２０２５年の初練習、あずま陸上競技場に遠征練習して来ました。昨夜来の雪が２センチほど積もり凍りついていましたので２０分ほど除雪してからの練習になりました。正月休みで５日ほど休んでいたせいか動きは余り良くありません。重そうな走りで餅の食い過ぎかと疑うほどです。練習は休みすぎると良くない事を改めて感じさせてくれました。風がなく寒さも気温1℃で比較的やりやすい環境の中でした。卒業生で大学生の菅野愛夏、紺野稜真、ＫＡＣの土屋、曽我、福永、５名が来て一諸に練習しました。わざわざあずまの競技場に会いに来てくれた卒業生、中村咲楽、宇都木楓果、高橋美朋、3人の先輩方から差し入れがありました、ありがとうございます。元気そうで嬉しく思いました。

投擲については今日は投擲場が使えず鈴木顧問の付き添いで投擲７名は別会場での練習となりました。全体練習の方は１１時４０分に練習を終了し１２時には競技場を離れました。時折り雪がパラパラ降って気温も午前中は3℃までしか上がりませんでした。明日も遠征練習を考えています。まだ走れるだけ幸せです、部バスがあるのでいつでも４０名の移動が自由にできます。出来るだけ室内練習で終わることのない様に週に1、2度は遠征練習をして行きたいと思います。雪国のハンデキャプは大きいものがあります。同じ県内でも雪の無い走れるところもあります。雪がどうの、環境がどうのを、負けや、向上しない理由にしたくありません。だからこそ本気でやれる。そこを大切にして行きたいと思います。明日も頑張ります。

 

 

 

ＨＢＧ冬季合宿スタートしました。

ＨＢＧ合宿初日です。天候晴れ気温１２℃で雪はまったく無し、想定以上のグラウンドコンディションでした。１０時過ぎから午前中は、短距離、跳躍、ハードルは合同での基本走練習、中長距離はペース走、投擲は地元の高校グランドでの投げ込みをしました。暖かい事もありレベルも高く本気さもあるので緊張感の中にも良い練習が出来ました。午後は短距離、ハードル、跳躍、と種目練習に取り組みました。投擲は午前中と同じ投げ込みです。円盤投げ男子が４０mを越え、ハンマー投げは１年生を含めて急上昇しています。宮城県3校、山形県2校、福島県１校の１５０名を超える合宿です。１５時までの練習で疲れも見せず１５時３０分からミーティングを別会場で実施して宿舎に戻りました。この時期に合宿が出来、勢いのある部員たちを見ているとシーズンが来るのが楽しみです。全員の向上があってＨＢＧの向上がある。落ちこぼれは出さない、人の能力は進化できるし能力のない人間などいない。今日、目立ったのは中長距離の粘りのある練習でした。「やれば出来る」明日からも一人では強くなれない、皆んなで強くなろう、を合言葉にして頑張りたいと思います。明日の朝練習は６時から、本練習は１０時から練習します。

福島信夫ヶ丘陸上競技場に遠征しました。

合宿前の最終遠征練習を福島信夫ヶ丘陸上競技場で行いました。冬休みに入り地元の高校も冬季練習に入る時期です。数多くの学校がいると迷惑になる事を心配していましたが、今日は地元高校2校が練習していただけでした。大雪で米沢も積雪が増えました。途中の東北中央高速道路も雪でノロノロ通行で予定より４０分ほど遅れてのスタートになりました。９時４０分の練習開始からダウン終了が１２時でしたが、積雪は5センチほどで除雪の心配がなくすぐに練習出来たのでラッキーでした。晴れてはいましたが風が強くて冷たいので練習には良い状況ではありませんが元気よく動けていました。種目練習は短距離と跳躍は基本走と走り込み、ハードルはハードル走、投擲はハンマー投げは河川敷グランド、槍と円盤は競技場内での投げ込みです。中長距離は長めのジョックからペースランニングをしました。風に負けない走りになりましたが、短距離は追い風を利用しての走りなので良好です。地元の高校生はスピードもあり意欲的な練習でよく練習出来ていると感じました。とにかく練習出来たことに感謝です。これからの信夫ヶ丘陸上競技場は、地元中学校、高校、と集団での専用使用練習になるので使用出来ないかも知れません。あづま陸上競技場遠征練習が多くなると思います。明日からのＨＢＧ合宿について行ける様に頑張りたいと思います。今日はクリスマスイブ、キリスト教徒ではありませんが、夢のある行事ですので寿司を食いケーキを食べて楽しみました。明日からの相馬雲雀ヶ原陸上競技場合宿は学校８時に出発します。

福島も雪降りになりました。全国高校駅伝大会。

朝から雪が降ったり、晴れたり、を繰り返している福島です。今日の練習はあづま陸上競技場です。９時に部バスで着きましたが途中の東北中央道は１日雪降りで積雪も多くなり、夕方からの通行止めになるのは時間の問題だと思います。夕方から激しい雪降りの時もあり積雪は１７時で我が家の庭は積雪１０センチになりました。只、今日のあづま陸上競技場の午前中は晴れの時間の方が長かったのでグランド練習の方は平常通りに実施できました。中長距離は２０００m数本の走り込み、投擲は投げ込み、短距離は基本走と種目練習(SDやハードル、走り幅跳び等、)に取り組みました。雪で１６時頃からでは無理でした。寒波襲来は明日まで続く様です。予報では今夜２１時に雪は上がるとの事ですので、(明日の月曜日は休養日)明後日の信夫ヶ丘陸上競技場遠征練習は大丈夫だと思います。米沢の方は新たな積雪でおそらく市営陸上競技場は完全閉鎖になると思います。九里陸上は１２月２５日から合宿で相馬での練習になるので年内のグランド練習については心配ないと思います。今日は全国高校駅伝大会が京都で行われました。女子については午前中の大会であり練習中でテレビ中継は見れませんでしたが、男子駅伝はテレビ中継で見ていました。年々レベルが上がり、男女共参加校が４７校から５８校に増えて上位に入るのは大変です。留学生の区間が３キロだけになり、記録的には3キロだけでは大差が付かなくなりました。留学生が争う大会の様な時代もあったので良い事だと思います。東北地方の高校も上位に入り頑張っていました。優勝は男女とも長野県でした。県内の中学卒業生だけであればすごい事ですが、定かではありません。男子は５０００m１４分３０秒を切る選手７名でないと勝てないし、女子は３０００m９分３０秒を切る選手５名でないと勝てない時代に入った様です。明日は休養日です。

気持ち良く練習ができました。

晴れて風のない穏やかな日です。今日はあづま陸上競技場に遠征練習しました。二人程のインフルエンザ罹患者を除いて他は全員参加のあづま競技場遠征です。朝が冷えたので気温の方は練習開始０℃、晴れているのに雲が長時間競技場の上にあり陽が差しません。１時間過ぎても２℃にしか上がらず風が無風なので助かりましたが手や頬が冷たくなります。雲が切れて陽が差始めると３０分も立たないのに気温は７℃まで上昇し、部員の動きも後半ほど良くなりました。最終的には１２℃を越えた福島です。日の出が遅く日の入りが早い冬至です。痺れる様に寒いのも、異常に暑いのも、鍛錬といえば聞こえは良いのですが、練習効果を考えると大きなマイナスです。明日もあづま陸上競技場で練習する予定です。只、予報が大雪になると報じられています。穏やかな今日では考えられませんが午後から月曜日にかけて特に日本海側は降雪が多いとの事です。予報は外れることも多いのですがこんな時ばかりは当たるので心配しています。明日の午後から悪天候との事ですので午前中は何とか練習できると思います。今日も投擲は見えない第２野球グランドでの練習でしたが、他の部員の競技場内での動きは良好です。練習後に筋肉痛が残っている人、と聞いたら全員が手を挙げていました。動きを見ているだけでは筋肉痛がある様には見えません。自分の経験と指導の経験を活かして練習出来ないほどの筋肉痛を起こす練習はさせていないつもりです。余り心配はしていません。全員の向上を目指しています。「練習過程でこれで強くなる」事はありません。長年培った指導経験だけは誰にも負けないつもりです。指導歴５０年以上を活かして一人一人を大切にして行きたいと思います。職人と同じで経験は宝です。個人差や能力差があるのが陸上競技、真似ではなく本物を教えて行きたいと思います。まだ、まだ、１日１日が勉強です。

福島信夫ヶ丘陸上競技場で練習しました。

今冬２回目の遠征練習をしました。福島信夫ヶ丘陸上競技場での練習です。朝から風もなく晴れて気温が上がり１０時で８℃まで上昇しました。サーキットの筋肉痛は全員がありますが昨日の練習で少し楽になったのか動き始めると通常に近い動きになっています。基本走から種目練習に入り、地元高校はあづま陸上競技場でのクロスカントリー大会出場や補助員で出かけていますので団体の競技場練習は九里陸上だけです。卒業生も来てくれて、曽我、福永、山木、先輩方の指導と３年生３名の参加もあり勢いのある練習ができました。昨日は寒さもあり上体に力が入り体幹もズレてロボット走りになりましたが、今日は正確な走りに戻っていました。少しのズレが全体の動きを変えますので気をつけたいと思います。投擲はハンマー投げは河川敷のサブグランド、円盤と槍投げは競技場内で行いました。昨年の最高記録程度の記録は出ています。中長距離はペース走、ハードルもこの時期としたら順調です。跳躍は勢いはあるもののまだ動きの確定には時間がかかります。良い天気に恵まれ気持ちの良い練習ができました。明日は休養日、火曜日からは室内練習に戻りますが、あまり負荷のかからない練習も取り入れて筋肉痛がひどくならない様に取り組みたいと思います。インフルエンザがまだ収まりません。気をつけて生活してほしいと思います。

あずま陸上競技場遠征、明日は信夫ヶ丘遠征です。

久しぶりに福島あずま陸上競技場に遠征しました。雪はなく晴れて気温は５℃、風が強く吹きましたが福島としたら特に特別と言う気はしません。風に負けない様に練習するのも練習です。2日間の室内トレーニングの筋肉痛で辛そうな部員もいましたが、乳酸が取れれば治ってきますので練習が進むにつれて走りは快調になりました。９時から１１時を予定に２時間練習しましたが、不参加になったインフルエンザで学級閉鎖の部員以外は全員参加して元気でした。投擲は別グラウンドでハンマー投げ(鉄球)、円盤、槍投げ、の投げ込みです。変わらず向上が見られました。中長距離はスピード練習、動きは良好です。練習終了間近に空が曇りアラレが降りました。気温も２℃まで下がり少し驚かされましたが、その後市内は晴れて８℃まで上がりました。不安定な最近の天気です。あずま競技場は吾妻山のふもとで山の近くですので夏は涼しいのですが、冬は市内の中では雪も多く気温は低くなります。明日の遠征は福島市内でも暖かな東部にある信夫ヶ丘陸上競技場です。晴れていれば良い練習が出来ると思います。今日と同じ９時から練習の予定です。投擲も槍投げ以外のハンマーと円盤は近くのサブグランドですが、鉄球も投げれますので心配なく練習できると思います。１２月も中旬に入ります。ＨＢＧ合宿まで１０日、合宿について行ける様に動ける身体を作って行かなければなりません。向上が見えるように頑張りたいと思います