冬期練習の取り組み方。

朝の内は雪降りでしたが、雨になったり、晴れたりで、午後からは消えて無くなりました。練習休養日でテレビを見てると、朝から日本列島の大雪のニュースばかりでした。大変だなぁと思いながら米沢が気になりました。福島でも予想積雪３０センチから５０センチでしたので覚悟していたのですが、何故かどんどん朝の５センチほどの積雪が消えて１５時過ぎには道路が乾いて来ました。走れる場所と走れない場所がある。陸上競技アスリートとしたら通常練習が出来るのと室内練習に入る差は全然違います。

雪国はそれぞれ室内での練習方法を考えて、飽きない様にとトレーニング効果を考えて四苦八苦しているのが現実です。何もしなければ落ちるだけ、短距離、跳躍、投擲、中長距離、それぞれが違う練習の陸上競技です。まずは全てに共通する、全身体力の強化、それぞれの特徴的トレーニングに分かれ、筋力、柔軟性、巧緻性、持久力、に取り組みながら補強運動を入れて取り組んでいます。羨ましいのは雪国や寒冷地でも室内陸上競技場があったり、トラックで走り、ネットで投げられる環境にある選手達です。

東北でも太平洋側は大部分が雪は少なく競技場が使える環境にあります。ただ羨ましいだけで何もしなければ選手強化は出来ません。単純な体力強化練習は１ヶ月も続けると飽きてマンネリ化するし興味もどんどん失います。陸上競技を忘れてしまう不安さも有ります。何としても1週間に1度位は競技場練習が必要なのは不可欠なことです。部でバスを持ち移動している九里陸上は雪国の中では幸せの方かも知れません。明日は室内練習、休日になると遠征練習、しばらくこの体制を続けて行きたいと思います。

福島遠征２日目信夫ヶ丘陸上競技場で練習しました。

昨日に続き福島遠征練習しました。昨日はあづま陸上競技、今日は信夫ヶ丘陸上競技場です。信夫ヶ丘陸上競技場の方が福島市内の中心地にあるので市内の、高校、中学、スポ少、一般アスリート、のほとんどが練習に来ます。米沢から来るには時間的には同時間なのですが、雪が降りやすいのはあづま競技場です。投擲を考えるとハンマー投げがいつでも自由に投げることが出来るのは信夫ヶ丘陸上競技場サブグランドですので、あづま陸上競技場遠征であっても投擲は信夫ヶ丘競技場に行くこともあります。

今日の天候は晴れですが雲も多く陽が隠れると寒さを感じます。市内高校２校とスポ少６０名くらいの人が練習にきていました。９時３０分から１１時３０分の２時間練習をしました。昨日よりは動きが良くなりましたが、合宿の頃にはまだ届いていません。今日は長距離に斎藤楓雅と松岡一星が大学の休みで戻り、松岡は今日１日来て明日山梨県に帰るとのこと、部員と共に練習しました。力量のある選手ですので部員は刺激を受ける練習になりました。短距離、ハードル、跳躍(走り高跳び、走り幅跳び)、基本走後に種目練習に入りました。今日もＫＡＣの卒業生が来てくれて練習に参加してくれ、跳躍は曽我先輩が指導してくれました。

男女共に特に体調の悪い部員はなく、元気よく練習しています。１月７日(火)は始業式、8日(水)は推薦と奨学生の入試があります。もうこんな時期が来ました。３年生は1月に入ると登校しなくなりますので、いよいよ令和７年がスタートするのも現実化して来ます。室内練習が多くなりますが九里陸上のトレーニングはこれからにの時期を乗り越えて強くなります。楽しい部の雰囲気で楽しい元気な練習にして行きたいと思います。明日は休養日です。

 

２年生部員合流賑やかな練習になりました。

今日も晴れました。朝のうち霧がかかり肌寒い感じはありましたが９時３０分には青空が見えて来ました。今日は３回目のオープンスクールが学校でありその内の数名が陸上部で体験部活動をしました。１回目と２回目で多くの参加者があり今回は少数ですが楽しんで参加してくれました。既に希望者中学生との面談も始まりこれからは連日の様に面談が学校で行われます。今日から２年生が研修旅行から帰り賑やかになりました。まだ進学コースの海外研修は後1週間ほどかかりますので２名が参加していませんが、女子の主将も入っていますので寂しい面もあります。練習の方は太陽も顔を出し暖かくなったので種目練習に入りました。久しぶりの跳躍、ハードル、ＳＤ、でしたが２年生を含めて順調で新鮮さを感じながら練習していました。シーズン中と同じく小修正をしながら練習しました。暫く種目練習から遠ざかると初期の悪い面も出て来ます。それぞれに癖のある動きをしていた部員達です。直すのも気づきも早いので指導に手はかかりません。明日も種目練習に取り組みますが今日よりは進化した部員が見られると思います。高校生の向上に限りはありません。向上が少なかったり、向上なしは、指導者の責任です。その責任を負いながら指導して行きたいと思います。明日は基本の練習に対しての取り組み方について、ミーティングしながら練習して行きたいと思います。市営陸上競技場で９時から練習する予定です。

明日から２年生練習開始です

朝のうちは雨も降りましたが１０時過ぎには晴れてほぼ快晴、気温も２０℃近くまで上昇した福島です。米沢の１５時は晴れて気温は１６℃です。風はほぼ無風、練習終了の１７時３０分は１２℃まで下がりましたが寒さを感じることはありませんでした。満月のビーバームーンが大きく輝き練習も１年生だけの練習は今日が最終日です。今夜には国内の研修旅行者生は帰宅します。明日の練習からは参加しますので、明日からは少し賑やかになると思います。５日間でしたが１年生は練習姿勢や意欲やまとまりを含めて大きく変わりました。１年生だけでもしっかり取り組めていた事に先が楽しみになりました。今年は１２月に入ってもグランドは使えそうです。まだ初雪もありません。土、日、は種目練習ですので明日から2日間は種目練習に取り組みます。部員は種目練習を楽しみにしていますので怪我のないようにして行きたいと思います。中長距離は１年生６名は力をつけています。県長距離記録会まで1週間ですが５０００mに初挑戦ですが、ある程度走れる練習もしていますので心配ないと思います。明日の天気はまずまずも日曜日は少し崩れるかも知れません。今日は収穫のおわったキウイの枝切りとイチジクの枝切りをしました。切れないノコギリで手を怪我しながら力も入り筋肉痛です。庭の花も菊だけになりました。冬は近いのにまだトラック以外はスタットレスタイヤを履いてる普通車はあまり見かけません。急に雪は降ったらどうするんだろう、人ごとの様ですが、、道路が渋滞するのが嫌ですので苦言を述べました。明日は９時から市営陸上競技場で練習します。