一般入試でフリー練習日です。

朝から風が強く吹き荒れました。積雪の方は２センチあるかどうかですが凍りついているので滑ります。陽が出て来ると道路は直ぐに消え通常運転が出来ました。９時に休みの孫を連れて信夫ヶ丘陸上競技場に行き練習です。一面真白でしたが直ぐに消え始めて１０時過ぎにはトラックが見える様になりました。平日なので誰一人競技場に来る人はおらず、トレーニング場に一般の人が２名ほどいた程度です。一人ポッチの練習でしたが助走して投げることも出来て良い練習ができた様です。寒さと強風であまり飛びませんが何もしないよりは良かったと思います。

練習中グランドの雪はほとんどが消えました。２時間練習後に久しぶりに相馬の海鮮丼を食いに出かけ太平洋を今年始めて眺めました。思いの外寒くはないのですが波が荒く荒れた太平洋でした。明日はあずま競技場遠征練習でしたが、積雪が２０センチほどあり貸し出ししないとの事です。あずま競技場の室内練習場が空いていましたのでそこを借りて練習します。直線１００mほどですが走れるだけ幸いです。信夫ヶ丘は地元陸強貸し切りで使えず、山形のあかねヶ丘は雪があるのと除雪しても３００名以上が練習しますのでやれません。

練習するには県外の宮城県角田市や岩沼に競技場はありますが、行くまで２時間かかります。又、どのくらい混み合うかも分かりません。米沢に近い場所はあづまか信夫ヶ丘になります。地元米沢の競技場が開場されるのは3月末、まだまだ土、日、は遠征が続きます。苦労している分良い事もある、と信じて頑張ります。今日も米沢は雪降りだそうです。９キロのトンネルを一つ抜けただけで不公平ささえ感じます。今ある環境でやれる事をやる、まだまだ春は遠いです。明日は部バスが出ます。

 

大雪の日の練習でした。

東京は梅が咲いたとか、今日の福島は朝から積もらない雪が激しく降る午前中でした。５００円玉位の牡丹雪がボソボソ降り積もっても直ぐ消え、激しく降る時は雪が残るものの消える方が多い雪でした。米沢は栗子トンネルを過ぎるとホワイトアウト、５０m先が見えにくい吹雪でした。入試の準備があり練習は１４時５０分から体育館で練習しました。今日はミニスパーサーキットです。ハードルジャンプ、ステックバウンディング、等をいれての練習で3回まわって1セット、投擲が一番辛そうでした。

３セットして投擲はウェート場に移動し筋トレ、他は4セットしてボールジャンプとダシュとジョクで終了、雪の心配もあり１時間４０分ほどで終了しましたが。内容的には少し厳しいトレーニングになりました。明日は一般入試の為、在校生は登校禁止ですので校内での練習は出来ません。練習は各自フリー練習にしました。入試にしては雪による交通状況が心配される日になりそうです。今日も下校時の米坂線が運休になりました。雪国だと何回かこの様な日が来ます。

何の心配もなく練習できる場所に住んでいる人にはこの苦労は分からないと思います。雪国の人ほど春が来るのを待ち望んでいる人はいないと思います。春になったら躍動する、苦労が多ければ多いほど喜びの日が来ると感じるものが強いものです。今は我慢の時、根をシッカリ作り春を待ちたいと思います。

九里陸上歴代１０傑が出ました、体育館練習。

朝から晴れたり、雲ったり、雨が降ったり、落ち着かない天気の伊達市です。米沢は朝から激しい雪降りで新雪が２０センチは積もっていました。午後からは雪は上がりましたが、米沢に大雪警報が午前中出たそうです。東北中央道に雪は無く通常走行できましたが１５時の市内の道路はシャーベット状態でした。現在も雪が降るという割にはみぞれです。日中の気温も3℃位ですので、日中がマイナス気温の真冬日であれば積もるのでしょうが、ベタ雪で直ぐに消えそうな気がします。

１５時３０分体育館で練習しました。室内ですのであまり寒さは感じません。２人組サーキットＢをしました。１０種目を２回続けてで1セット、２セットするとかなり体力的に疲れます。脚力強化が多いのでストーブに近寄る部員はいません。汗だくで床が汗で濡れています。声を出しながらしっかり取り組んでいました。１月も後2日で終わります。一般入試が１月３１日(金)にあり指導者の先生方も仕事がありますので、３１日は自主練習日としました。(学校には入れません)

九里陸上の歴代記録１０傑が２０２４年を入れて出来ました。どの種目も全国大会で上位に入る記録です。下位ですが３年生を含め２年生もランキング入りした部員がいます。記録を見ると一人一人の卒業生が思い出されます。毎年向上するのが九里陸上。今年も大きく伸びそうな部員もいます。楽しみです。

 

体育館練習後期冬期練習開始。

朝から晴れて気温は９℃まで上がりましたが北西の風が冷たく寒さを感じる１日でした。１０日ほど前に高温になるとラジオが報じていましたが、気温が高いのは東京だけで明日からは冬型で寒くなるとの事、気象庁も予測不能な最近の天気予報です。１５時の米沢は栗子峠を抜けてすぐは吹雪いていますが市内は曇りで晴れ間も覗いていました。冬期練習も後半に入ります。体育館で体力筋力トレーニングをしました。前半は種目サーキットＡ、その後、メデシンボール投げ。基本の動きをして終了です。

年度末で入試もあり練習に遅れて来る部員も多いのですが、途中から入ると練習の半分も消化できません。遅れて来た部員は他が終了しても帰宅時間に間にあう電車やバスに合わせて遅れない様にしています。進学コースは７時間授業ですのでどうしても遅れます。市内であると心配ないのですが置賜地区内でも広いので通学が大変な場所もあります。なんとか遅れないで食いついてやれていますが選手そのもののやる気は強いので現在まで順調に来ています。

環境が良ければやる気も増しますが、何かにとあると気持ちが入らない時期もあります。指導者とて同じで吹雪の中の行き帰りや他の事でもが辛くなると自分に負けそうになる時もあります。部員の頑張りが目に浮かぶと頑張ろうという気持ちも湧きます。シーズンに入りたくさんの笑顔が見れたら、と楽しいことを考えての今日があります。残り半分の冬季練習、春になれば楽しい時が来る。部員も指導者も本気だから言えるのかも知れません。とにかく頑張ろう皆んな。

福島あずま陸上競技場遠征練習報告

気温は5°ありますが風が冷たく体感温度は２℃位しか無い様な気がします。朝のうちは晴れていましたが１１時頃からは曇りで時折パラパラ雪もきましたが一時的ですぐに晴れました。山形のロードレース大会は雪の中スタートとの事ですので雪の無い福島は環境としては良いと思います。あずま陸上競技場を午前中専有できたので昨日同様種目練習を入れて取り組みました。中長距離は県ロードレース大会でした。一年生全員が出場して成績は前記した通り活躍してくれました。

コーチと渡部顧問はあずま競技場付き添いです。卒業生も来てくれて跳躍に曽我先輩、短距離には福永先輩、投擲には今野先輩がアシスタント指導をしてくれました。短距離、ハードル、は昨日より走りの向上が見られました。SDを含めて寒い中でしたが男女共、一段と強さを感じさせてくれました。跳躍も跳躍姿勢が矯正され曽我先輩の指導に真剣に取り組んでいました。投擲の方は場所が違い見えませんが、今野先輩の話によると昨日より投げの向上が目立っていたとの事です。

２日間の競技場練習は終了して明日は休養日です。火曜日から室内に戻りますが室内でのトレーニングは走りに結びつく事が部員は理解出来たと思います。冬季練習も半分が終わります。２月からの取り組みで更に逞しい選手にして行きたいと思います。筋力、体力、の強化は選手を変えます。あまり辛さが気にならなくなった冬季練習です。ここからが大切頑張りましょう。

県ロードレース大会報告とあずま遠征練習報告

今年最初の大会である県ロードレース大会が上山〜山形メデアセンターまで１０キロで行われました。２年生１名と１年生６名の７名が出場しました。２年生の二瓶は８００mランナー東北でトップを争える選手ですが１０キロは厳しい距離、１年生は１名以外は中学時代３０００m１０分台の選手です。力とスピードは上がっていますが１０キロは全員初経験で、途中の足切りに合わない事と完走を目標に取り組みました。成績は下記の通りです。想定以上の活躍で驚きでした。一年生の成長は全員がまとまりもあり真面目な練習が成長させてくれたのだと思います。成績は下記の通りです。

県ロードレース大会高校の部、完走５０名、途中足切り２４名、(７４名エントリー参加)

九里陸上成積

順位２０位　　　　菅　陽翔　(１年)　記録３２分３０秒　　　一年生順位２位

順位２９位　　　　二瓶耀将　(２年)　記録３３分３３秒　　　

順位３０位　　　　小林絃人　(１年)　記録３３分４１秒　　　一年生順位５位

順位３５位　　　　山田楓斗　(１年)    記録３４分０８秒　　　一年生順位９位

順位３９位　　　　鈴木颯汰　(１年)　記録３４分２９秒　　　一年生順位１１位

順位４５位　　　　佐藤聖那　(１年)　記録３５分２３秒　　　一年生順位１３位

順位無し　　　　　長谷部椎汰　(１年)　記録無し　　　　　　５キロまでは良かった

高校団体総合３位、　　よく頑張りました褒めてあげたいです。2年生の８００ランナーの元木心温は最終学年の８００mに向けて取り組み中、怪我はしていません。今回はエントリーから外しました。調子は良いです。以上が冬季ロードレースの成績でした。応援ありがとうございました。今日のあずま遠征の様子は後ほど記載します。

 

今年初のあずま陸上競技場遠征。

今日も朝から良い天気です。最高気温は１０℃を越え今週は一週間１０℃をオーバーしました。１月も後半に入り寒さのピークです。このまま冬が過ぎることはありませんが２月に入ると確実に春は近づいてきます。今日はあづま陸上競技場に遠征しました。種目練習中心に取り組みましたが、短距離は基本走からステック走の距離を伸ばしながら１００m、その後コーナー走に取り組みましたが前半こそ動きが悪かったものの姿勢と軸の正確さを直してからは順調に走れていました。ハードルは１００ＭＨ、１１０ＭＨ、４００ＭＨに分かれての練習です。後半は動きも良くなり順調でした。

投擲はサークルからの投げ込みをしました。先輩の今野先輩が来て指導してくれました。少しサークル投げから離れていましたので投げに正確さの無い所もありましたが、パワーはついていた様です。跳躍も久しぶりの砂場を利用しての練習です。身に付いている跳躍は忘れてはいませんが完成度はまだ時間がかかります。元気に頑張っていました。元気良く走れていたのは明日の県ロードレース出場の面々です。１０００mの刺激入れは想定以上のスピードで明日が楽しみです。１０キロは１年生全員が初出場です。何処までやれるか楽しみな大会です。

競技場は午前中は九里陸上の専有にしましたので他に練習に来る人もなく良い練習が出来ました。週に一度二度の競技場練習ですがこの時期の練習はこれで充分です。むしろこの時期は室内での筋力体力作りの方が大切です。新しい自分を作る、少しずつ基礎能力の向上は見えています。残るは後１ヶ月、春が来る前にもう少し頑張れ、向上は春の足音と共に近づいています。明日もあずま陸上競技場で午前中練習します。山形のロードレースとあずま競技場に分かれての大会と練習です。ロードレーススタートは１２時です。

 

明日から２日間遠征トラック練習になります。

今日も暖かい日でした。気温は１０℃超えの福島です。雪国の境目となる栗子峠は３℃でしたが１５時の米沢は6℃で空は晴れていました。少し雪は少なくなった様な気がしますが気のせいかも知れません。明日１月２５日(土)と２６日(日)は、あづま陸上競技場遠征ですので身体に筋肉痛を残さない為に小体育館でマット運動をしました。１年生の向上が早く、多くの部員が１０種目を消化できる様になりました。中長距離は県冬季ロードレース大会(１月２６日)に向けてギヤラリー走をしました。明日はあづま陸上競技場で最終調整をします。

何かと学校行事が多く全員が揃わない練習になっています。連日の休みや遅れは向上に遅れが出るのが心配です。自主練習等で補うしかありません。シーズンでないからこそ今の練習が大切になります。個人差はありますが状況を把握して遅れが出ない様に取り組んでいきたいと思います。２月はすぐに過ぎて行きます。１月でさえそろそろ飽きがきてるアスリートが多いものです。高校生にオフは休むと言う余裕はありません。３年間しかないのにベテランと同じ様に休んだら落ちるだけです。

成長期にある高校時代、年間を通して向上を目指さないと現状維持で終わります。人の考えは様々だと思いますが、経験上怪我で３ヶ月休んだだけで完全治癒してから落ちるのが普通です。１１月から３月までの５ヶ月の内、素質が高くても差が出てくるのはこの期間の差です。時間は戻りません。本気、本物、を目指すのに、たった３年間で向上させる難しさは経験の多い人ほど理解できると思います。プロスポーツの選手でさえもトレーニングしながら治すのが普通、本人の自覚で解決できることもありますが、何もせずに向上することはない、この時期の頑張りを期待しています。

 

 

冬季練習の取り組みは楽しさが必要です。

今日も暖かな日でした。年末年始のあの寒さと雪はどこに行ったのだろう。予報では東北地方は寒気が入らず１月２９日(水)頃から高温注意報が出るとラジオが報じていました。やはり何処かおかしい最近の日本列島です。花粉症もいつになく早く来るとの事です。東北地方は福島県までは花粉注意報が出ています。今週は毎日最高気温が１０℃を越えた伊達市でした。今日の米沢は１５時の気温は６℃で雨が降っていました。１７時３０分練習終了時は気温５℃で雨、栗子峠は気温３℃でみぞれでした。米沢の雪はまだ変化は見られませんでした。

今日の練習は小体育館ですのでその場で出来る２人組サーキットＡをしました。かなりハードである事は確かです。動きは簡単に見えても実際やると床が汗で水を撒いた様になるくらい激しいものです。１０種目を２セット連続で行い強度はＡクラスです。今回も１年生が苦しんでいました。今までで１番ハードな冬期練習なのはスーパーサーキットです。だいぶ前の練習ですが大変な量の運動種目と場所の移動が身体に負荷を与え、心身ともに集中力が必要で持久力も必要です。

このスパーサーキットは近年実施していません。頑張ってやろうとするよりも我慢しながらやるトレーニングの違いが出て効果の差は大きく、気持が負けてしまうと効果が半減します。出来るだけ楽しい練習を入れながら取り組みたいと思います。明日も小体育館練習です。

 

 

これからの取り組みと遠征練習について

今日も晴れて３月並みの気温１０℃を越えた福島です。連日の暖かさで雪は日陰を含めて全て無くなりました。米沢の１５時３０分は６℃でした。雪は道路は消えたものの周りはまだまだです。一時期１７０センチまでになった積雪が簡単に消えるわけはありません。歩道の雪や路地には沢山残っています。まだ道路も車道以外は走れない状況です。２月中旬でどのくらい雪が残っているかで３月からの練習が可能かどうかが分かるかと思います。このまま春になるのは考えられませんので我慢の時はもう暫く続くと思います。

今日の練習はウエートサーキットをしました。バーベル、ダンベル、シャフト、ハードル、チューブ、椅子その他、を使用しながら４０秒交代で２人組で行う練習で種目は２０種目ほどありますが筋力トレーニングですので明日はある程度筋肉痛が残るかも知れません。投擲を含めて筋力強化に役立っています。前回よりも動きは良くなっていますが筋力不足を解消するまでには行きません。冬季練習に入り良くなっているのは脚力です。陸上競技には一番必要な筋力ですのでこれからも継続していきます。

冬期練習の運動種目は一回りしました。種目サーキットＡとＢ、２人組サーキットＡとＢ、ウエートサーキット、ボールサーキット、マット運動、陸上競技基礎運動、一週間で毎日違うトレーニングですから飽きるトレーニングではありません。土、日、は遠征で競技場練習、山形あかねヶ丘競技場は人が多くて種目練習は出来ません。福島の信夫ヶ丘競技場か、あずま競技場になります。信夫ヶ丘競技場は地元陸協が貸し切る事が多いので、あずま陸上競技場中心になるかと思います。今週はあづま陸上競技場で行います。

今週末のロードレースと体育館練習

今日は晴れて気温も高く春を思わせる暖かさでした。今日の米沢は日も伸びて夕方は１７時半でも山の稜線が見えるくらい日が伸びました。気温も6℃でこの天気が１０日も続けば雪解けも早いと感じます。朝はまだ６時で暗く少し明るさを感じるのは６時半過ぎです。それでも冬至から１ヶ月が過ぎてどんどん日が伸びていくのが実感出来るほどになり嬉しさを感じます。今日は体育館練習でした。バスケットコート１面ですので種目サーキットＡをしました。

１３種目をバスケットコートを目一杯使い次々と消化していくトレーニングで２セットで５分休憩をとり５セット行いました。だいぶ体力がつきました。最初は１セットもできない１年生が全て消化していることからも分かります。残り半分の冬季練習となりました。明日は体育館でウエートサーキットをします。１月２６日(日)の県冬季ロードレース大会に向けて体育館のギヤラリーを使い(１周１３０m)で走っています。雪で道路も走れない状況ではこれが精一杯の取り組みです。

今度の土曜日と日曜日(２５日、２６日)は福島あずま陸上競技場で練習します。又、山形ロードレース大会があります。先日試走してきました。当日は監督と鈴木顧問が付き添います。どこまでやれるか楽しみです。あづま陸上競技場遠征の方はコーチと渡部顧問が付き添い指導にあたります。応援できないのだ残念ですが頑張る部員達を信じています。今年の初大会です、良いスタートを切りたいと思います。

これからの冬期練習と天候

今日は大寒、１年で一番寒い頃との事ですが１月に入り寒い日は続きましたが、昨日と今日は１０℃を越える日でした。しばらくは３月の気温が続くとの事ですが、どうなるのか予測が付かない最近の天候です。月に１度は通院していますが検診の内3ヶ月に1度くらい血液検査をする時は２０分くらいかかりますが他は診察室に入り１０分後には車にいる位で血圧と聴診器で終わりです。薬をもらいに行く様なもので余り新鮮味はありません。無駄の様に感じるのは私だけかも知れませんが、医者と餌ねだり寝てばかりいる元野良猫ピーには勝てません。

部活の方は冬期練習も半分が終わり後半戦です。一通りの九里の室内各種練習は終了して体力も付いてきました。これから先が慣れてきて集中力が無くなり怪我をしたり風邪を引いたりするとシーズンに影響してきます。自分に負けてしまうのもこの時期です。グランド練習だとイキイキやれても体育館練習だと意気消沈する姿はよく見られる光景です。今だからやれる練習だから大切なのでありシーズンに入ればトレーニングだけで終わることはありません。あそこを頑張ればもう少し良いものが出たはず、メンタルを鍛えるのも冬季練習が一番効果があります。

グランドが使えない雪国だと当然の様に感じますが、グランドが使えてもだらだら練習するならやらない練習と同じで向上を望むには無理です。かえって運動量が少なく退化していく事さえあります。基礎の動きだけで強くなるならきつい練習など必要ありません。まして体力強化や筋力強化に楽な練習などありません。能力の最大限を出してやるから強化されます。分かっていても雰囲気や仲間の意欲が欠けてると出さずに終わるのが現実。頑張れよもう少しだ、声がけしながら練習しています。明日は体育館練習です。まだまだ室内練習は続きます。

今冬４回目の福島信夫ヶ丘陸上競技場遠征

天気が回復して晴天になりました。只、朝の気温がかなり下がり凍りついて寒い朝です。福島信夫ヶ丘陸上競技場に遠征練習しました。気温は１０℃まで上がり風も弱いので良い練習ができました。週に１度はグランド練習が必要です。体育館や室内でも各種トレーニングは出来ますが、体力や筋力は強化出来ても陸上競技そのものの走、跳、投、を考えると高校生のまだ未完成の技術を向上させるのはグランドの実練習でないと難しく、又、覚えたものを確認させて身につけることは大切なことです。

今日は中長距離部員が県冬季ロードレース大会の試走をしました。上山から山形市内までの１０キロですので中距離の多い九里陸上の部員は経験もない部員が多く、せめてコースだけでも知れば走りやすいと思います。だいぶスピードは強化されていますが、ある程度持久力も付いてきました。来週の日曜日(１月２６日日)が大会です。どこまでやれるか楽しみです。インフルエンザが流行し罹患した部員が多いのが気になりますが元気に走れてはいます。今日の都道府県男子駅伝大会、山形県は３６位でしたお疲れ様でした。

明日は休養日です。だいぶ室内トレーニングにも慣れて筋肉痛を起こす部員は少なくなりましたが、疲れが出ていることは確かです。週1度の休養日は遠征の後の疲れを取るためのものです。全体的に走りは良くなっています。この感じをシーズンに入る前まで維持できたら自己記録を伸ばす部員は多くなると思います。期待して厳寒期の今を乗り越えていきたいと思います。

推薦、奨学生、合格者のガイダンスがありました。

天気が良く空も回復して眩しい青空の米沢です。奨学生と推薦入学者のガイダンスがありました。１２時に終了して１３時から陸上部の説明会と顔合わせ会をしました。ユニホームと陸上部のジヤージの着合わせをし後、体育館で１、2年生の練習見学、基本の動きを学びながら１５時に終了しました。最初は緊張して落ち着きませんでしたが、自己紹介の後は上級生と共に正確な動きを身につけ在校生と楽しみました。みんなで強くなろう、４月からは九里陸上の部員として頑張り強くなって欲しいと思います。

天気は回復したもののまだ気温は３℃と低く風が冷たい日です。昨日は２人組Ａサーキットで汗を流しましたが、今日は強度の強い２人組Ｂサーキットをしました。声を出し合い元気良く取り組めました。新入生にこれをさせたらたちまち筋肉痛になるので走りの基本と重心の移動について説明をしながら渡部先生が指導しました。よく理解できていました。しばらくは会えませんが中学校卒業したら練習の許可が出ますので来れる人は来て欲しいと思います。

明日の日曜日は福島信夫が丘陸上競技上に遠征して練習します。中長距離は県冬季ロードレース１０キロの試走に山形に行きます。1年生が多く初出場になりますので明日きり試走に行く機会がありません。シッカリ走れる様に頑張って欲しいと思います。福島遠征組のバスは８時に学校を出ます。来週からは暖かくなりそうですのであずま陸上競技場遠征になると思います。体力向上も予定通り進んでいます。シーズンまで２ヶ月です。頑張れ九里陸上。明日は全国都道府県男子駅伝があります。興味があります頑張って下さい。

昔の話と新入生との顔合わせ会。

寒の入りは１月５日(日)、大寒が１月２０日(月)、立春は２月５日(水)、東北地方で雪が多く寒いのは１月中旬から２月上旬、と言われています。今がピークかも知れません。体育館で練習してシューズが滑らない様に濡れ雑巾を置くと５分で凍り煎餅(せんべい)になった話は３５年以上も前の話。暖房も何もない中、汗だくになって練習していた部員達、その頃から九里陸上の冬期練習は大きく変わってはいません。冬に強くなった九里陸上は今も健在です。

今は怪我をさせない事が第一です。今日もインフルエンザや風邪で休んでいる部員が数名いますが、他は元気に練習に取り組んでいました。今日の米沢は雪降りで新雪が２０センチほど増えた気がします。気温もマイナス１℃で真冬日かも知れません。道路は消雪道路以外は圧雪凍結です。東北中央道だけは塩化ナトリュームがまいてありアスファルトが見える状態で走れました。それでも監督が、今日の帰り栗子峠のトンネル前で自損事故の車があり何とか通過できたと話していました。雪道は大変です。

明日は奨学生、推薦、で合格した新入生のガイダンスがあります。部活動のジャージや試合着の注文もありますがメーンは部員との顔合わせ会を行います。１、2年生の練習は午後からになります。日曜日の練習は福島遠征を考えています。今日の福島は強風が吹き荒れ気温は３℃、とてもグランドで練習するには無理な環境でした。気温が高くなる予想ですので遠征が楽しみです。