冬季練習の取り組みは楽しさが必要です。

今日も暖かな日でした。年末年始のあの寒さと雪はどこに行ったのだろう。予報では東北地方は寒気が入らず１月２９日(水)頃から高温注意報が出るとラジオが報じていました。やはり何処かおかしい最近の日本列島です。花粉症もいつになく早く来るとの事です。東北地方は福島県までは花粉注意報が出ています。今週は毎日最高気温が１０℃を越えた伊達市でした。今日の米沢は１５時の気温は６℃で雨が降っていました。１７時３０分練習終了時は気温５℃で雨、栗子峠は気温３℃でみぞれでした。米沢の雪はまだ変化は見られませんでした。

今日の練習は小体育館ですのでその場で出来る２人組サーキットＡをしました。かなりハードである事は確かです。動きは簡単に見えても実際やると床が汗で水を撒いた様になるくらい激しいものです。１０種目を２セット連続で行い強度はＡクラスです。今回も１年生が苦しんでいました。今までで１番ハードな冬期練習なのはスーパーサーキットです。だいぶ前の練習ですが大変な量の運動種目と場所の移動が身体に負荷を与え、心身ともに集中力が必要で持久力も必要です。

このスパーサーキットは近年実施していません。頑張ってやろうとするよりも我慢しながらやるトレーニングの違いが出て効果の差は大きく、気持が負けてしまうと効果が半減します。出来るだけ楽しい練習を入れながら取り組みたいと思います。明日も小体育館練習です。

 

 

室内運動小体育館練習でした。

今日も晴れてはいるものの風は冷たい福島です。気温は７℃ですが陽だまり以外は寒い感じがします米沢に向かう東北自動車道に雪はありません。栗子トンネルを抜けて米沢に入ると雪降りでした。道路に積もるほどではありませんが濡れています。学校に着くと気温は１℃です。練習終了時には晴れていましたが気温は変わらずでした。小体育館での練習です。汗が出るくらいの準備運動をしてハードルとミニハードルを使い脚力強化の練習、その後にサーキットトレーニングを入れて全身運動をした後、投擲はウエートトレーニング、他の部員は動きの基本をしっかりさせるトレーニングをしました。トレーニングに楽なトレーニングはありませんが楽しくやることは出来ます。練習の雰囲気と全員のやる気が頑張る力を与えてくれます。今週の１２月２１日(土曜日)と２２日(日曜日)は福島あづま陸上競技場で練習します。明日２０日が授業終了日で冬休みに入ります。明日も小体育館で練習します。元野良猫ピーは最近寒いと食欲がない時があります。主食はちゅるちゅるで贅沢なのですが、試しに「年寄り猫の餌」というのがあり食べさせたらバクバク食います。人間にない年齢餌が猫にはある様です。美味いものを食べて元気良くは人間と同じ様ですが、食べられなくなったら終わり、今のうちにシッカリ食べたいと思います。明日はマット運動中心に練習する予定です。。

雨の中、部員の元気に救われました。

今日の米沢は時折雨が強く降ったりやんだりの悪天候でした。市営陸上競技場で１５時４０分から練習開始の予定が１０分、２０分、間隔で強い雨が降るので、その合間を縫っての練習になりました。１７時には練習終了しましたが、全体練習の２０分くらいは雨に濡れた様な気がします。年間で一番夕暮れが早い時期ですので１６時を回ると照明が必要です。雨も降りましたので練習に来たのは九里学園だけでした。気温５℃ですのでこれ以上低くなるとみぞれや雪になったと思います。帰りの栗子峠も雨でした。トンネルを抜けると晴れて星空になっています。典型的な冬型気候になった様な気がします。練習量もあまり多く出来ませんでしたのでスピード練習中心に取り組みました。動きは良好です。今度の土曜日、日曜日は寒気が入るそうですので市営陸上競技の雪がどうなるか分かりません。練習ができなければ福島あずま陸上競技場に遠征する予定です。部にバスがあるので練習に不安はありません。今年の１、２年生男子は声は出るし元気がいい、雰囲気が明るく見ていて指導者の方が元気をもらっています。ふざけて声を出してるのではなく応援も精一杯声がけしています。この子達は強くなる、チームワークの良さが羨ましく感じるほどです。この明るさを大切に頑張って欲しいと思います。

自主練習について。

福島は気温が２０℃近くまで上がりました。１０月中旬の気温との事です。間も無く１２月に入りますが、雪が降らなければ１２月も競技場で練習する予定です。１１月末で閉鎖になる競技場ですが、雪が積らなければ練習はできます。１２月の使用については申請中ですが毎年のことですので許可になると思います。自主練習が続いていますが、それぞれ自分で時間を見つけてトレーニングしていると思いますが、一人で練習するのは大変であることを知る良い機会だと思います。「継続は力なり」只、出来ないのが中学高校生です。大学生以上の人なら経験があるし知識もあるので自分で出来ますが、難しいことです。高校生に言えることは。

　　陸上競技は一人でも出来ますが一人では強くはなれません。

　　仲間がいて指導者がいて常に見てくれるから強くなれるのです。

　　仲間の向上心が強ければ強いほど全員の向上は早くなります。

　　個人競技だからこそ仲間の頑張りが自分の頑張りに繋がります。

　　個人競技でもチームワークが大切、まとまりのある中での練習が強くさせます。

まだまだありますが、その意義や仲間についての大切さは合宿にでも話をします。今回は、自主練習の中でこれらを感じていると思います。苦しくなればそれ以上は無理、基本の動きやラダー練習等身体的に楽な練習ばかりをするのも一人でする練習には多くなります。技術的な事も一人では見えません。仲間や指導者の大切さを知る機会にして欲しいと思います。テストまで2日です。集中力を付ける良い機会です。

 

気持ちの良い練習が出来ました

今日は満月ですがパラパラ雨が降り満月は見えません。昨日の中秋の名月が見れたのはラッキーでした。今日も真夏日で最高気温は３０℃を越えました。東京は９月のこの時期が猛暑日で今までにない記録的な暑さだった様です。市営陸上競技場もまだ真夏の暑さです。蚊はいるし飲料水も夏場と同じです。６月中旬から９月中旬まで４ヶ月が盛夏です。毎年これが普通になるのかと思うと来年からが思いやられます。１５時４０分から１７時３０分迄練習しました。２時間弱ですが今までに無いくらい部員の本気さが見られた練習でした。動きも良く東北新人大会に向けて一段と向上している様な気がします。部員全員の意欲が本物になったと感じる練習でした。今日だけであったら意味がありませんが、毎日が今日のような本気の練習であったら必ず向上すると信じています。気が向いたらやる練習で強くなるわけはないし、言われてやる内はまだまだ、怪我のない様に部員を見守る指導者にも力が入ります。向上を目指す練習に楽な練習などありません。只、きつい練習でも楽しい練習になるから本気は不思議です。部の雰囲気が全体を変えていきます。前に山形のグランドに行った時、ある先生から九里が来るとグランドの雰囲気がピリッとすると言われた事があります。別に厳しい声をかけたり威圧感のある指導は全然していませんし、ノンビリ感のある練習なのですが、他がそう感じるなら何かがあるのかも知れません。個人の自覚、今はそれが一番大切な様な気がします。明日も１５時４０分から練習します。