軽い肉離れ？！

土曜日に痛めた臀部はまだ微かに違和感が残っており、しゃがんで荷物を持ったりすると少し痛みが出る感じです。

　

土曜日の散ドラの練習を終えて、帰宅後そのままジョギングに出て、その途中から痛くなり始めたので、筋肉痛ではあり得ないのですが、その時は肉離れとも思いませんでした。しかし、翌日は力を入れて動こうとすると、痛みが走るため、練習では満足に動けませんでした。それでも、その時はあまり深く考えてはいませんでした。

　

しかし、運動の途中で痛みが出てこれだけ長く違和感が残るというのは、なったことがないので、よく分からないのですが、軽い肉離れなのじゃないかと思いはじめました。

　

肉離れとは、筋繊維の部分または完全断裂の総称で、野球で、一塁へ走り込んだ走者が急にスピードを落として太ももを押さえるシーンに代表されるように、筋肉に高い負荷がかかる運動をしていて、ハムストリングス（太もも裏側）、大腿四頭筋（太もも前部）、下腿三頭筋（ふくらはぎ）などに起こることが圧倒的に多いということです。しかし、その他にも股関節の内転筋群（太もも内側の筋肉）、股関節の外旋筋群（股関節近くの短い筋肉）、股関節周囲筋（臀部など）など、どんな筋肉でも起こりうるものだそうです。

　

肉離れに対する対処法としては、ＲＩＣＥ処置（「ＲＩＣＥ処置」）が有効だということですが、今更ＲＩＣＥ処置でもありませんし、かなり軽度の部類だと思われるので、激しい運動を自粛しつつ治るのを待つしかないようです。しかし、先日の軽いギックリ腰といい（「今日の練習（梅雨明け・酷暑日、そして軽いギックリ腰か？）」）、丈夫なだけが取り柄だったのに、アラ５０になるといろいろガタが出てきます。

　

プロ野球選手でも、４０歳を超えて活躍する選手が非常に増えてきて、もはや珍しいことではなくなりましたが、工藤公康が４５歳を過ぎて苦しみ、山本昌も５０歳になる今年は苦戦していることを見ても、５０歳というのは、一つの節目なのかもしれませんね。身体と相談しながら、上手に歳をとりたいものです。

　

今日のジョグ

今日は涼しく、またゆっくりなら走れないほどの違和感ではないので、ゆっくりジョギングをしました。

　１１．９ｋｍ　　１時間１２分１４秒