冬の養生体操

寒いっ

朝が寒いっっ

まだ暗いうちから起きなければならないのは辛い…


冬の養生“朝は遅く起きる”にも反します。コマッタ。
なのでせめて活動だけでもひかえようと思い、家事をやりたくてウズウズしそうな気持を抑えています。「考えない、考えない、心静かに過ごそう」と念じながら。

お弁当も朝食も前日のうちに準備しておけば、朝はギリギリまでこうやって静かに過ごせます。

そして外が明るくなってからはストレッチをしたり、軽い体操をしたり。



この時期にオススメの体操は“腎を補う体操”

腎は成長や老化に深く関係するので腎を補う事は養生生活においてとても重要出産や手術は腎気を消耗するので産後や術後の人はモチロン、美容にもいいので全ての人にオススメ！

五行学説で分類すると腎は冬に対応するので、今の時期にやるのが一番効果があるのです。

朝はなにかと忙しいと思いますが、とても簡単なので是非時間を作ってやってみて欲しいと思います。



その内容は、、、、

（できれば朝日を浴びながら）両手を胸の前でこすり合わせて温かくなったら腰を上から下へゆっくりとなでおろす。5回くらいなでたら、また両手をこすり合わせて…　　　これを繰り返します。

時間があれば何回でも。5分もやればじゅうぶんではないかと思います。深呼吸をしたりストレッチをしたりとついでに体をほぐしておけば一日を元気に始められるような気がします。

“腎の気”は生命活動の源であり、他の臓腑の気のモトとなります。

冬のうちにしっかりと養生して春に元気いっぱい活動できるようにしたいですね！