1年半ぶりのウェイトトレーニング

おはようございます。

日の出前の散歩では西の空に大きなオリオン座が見えました。

昨夜のMayはジャンパーにくるまって寝たのもうなづけます。

今朝は、ブログによくある犬のサングラス、やってみましたが

顔が細すぎてすぐに落ちてきます。

一通りいじられた後は、暖かな日を全身にため込むように寝ています。

私はこの姿が大好きです。

さて、私の練習ですが、昨日の休養が効いたのか、大変楽しく走れました。

先週の慢性的な疲労感がきれいに抜けており、

週末に気になっていた右膝内側の感じませんでした。

好調な理由は休養以外にもう一つあります。

専門的には休養には、完全に体を休める「消極的休養」と

他のスポーツなどで楽しみながら疲労回復を図る「積極的休養」があります。

昨日の私の休養は積極的休養で、家から1kmの体育館で筋トレを1時間少々やりました。

もちろん、脚は痛めているので、体幹（腹筋、斜腹筋、背筋）や上体を鍛えました。

マシンを使ったWT（ウエィトトレーニング）をやるのは、

昨年6月まで通っていたスポーツクラブ・アクトス以来です。

バイクに乗っていても何か体に余裕がある感じでした。

ロードバイクにとって冬は他のスポーツを取り入れるクロス・トレーニングの時期です。

春の暖かさが戻ってくるまでは、週6日のバイクを1日減らして、

その日をWTに充てようと思います。

WT後のお昼はやっぱり

今週もうどんです。

今朝のトレーニング後から

3ヶ月ぶりにえごま油+ヨーグルトが復活しました。

実は再検査の血液検査で悪玉コレステロールの数値が

たった10しか下がっていなかったのです。（泣き）

それでは今日も元気に行きましょう！