春野峠までFTP計測

おはようございます。

けっこう雲が広がり肌寒さを感じます。

昨日は比較的陽気も良く、練習時間も短かったため、時間に余裕がありました。

ほぼ1月半ぶりに包丁を

2本研いでも

まだ出勤まで時間があります。

そこで、Mayと庭で

ボール遊びをすることにしました。

狭いところですが、ボールのレトリーブもでき、Mayも楽しそうでした。

さて、FTPとはIT業界の人はファイル転送のプロトコルを指す有名な言葉のようです。

自転車界でも、この言葉は有名で、こちらでは選手の成績証明のようなものです。

選手が1時間持続できるパワーをW（ワット）で表します。

陸上競技なら選手の実力は、時間という記録で表しますが、

道路のup/down、風の追い風、向かい風などに記録が大きく左右されるロードバイクでは

記録はあまり客観的な数字とは言えません。

そこで、じゃ1時間でどれだけ力を出し切れたか測ればいいんじゃない？

と言う考えで生まれたのがFTPです。

さあ、1時間走ってくださいと言っても、信号もなく、基本的に道路は平坦か緩い上りと

言った条件のコースはそうあるもんではありません。

そこで代替的に生まれたのが、20分間の全力走行時の平均パワー×95％です。

 

それでも最低でも10km以上信号も下りもない所、これも探すのはけっこう大変です。

昨日、トレーニングログから探してみました。

虫生峠はいい上りなんですが8kmとやや短い、

かわせみ湖は距離はあるのですが後半の上りがちょっときつい。

ありました！森町・天方から春野トンネルまで距離も11kmあり、上りもほどよい。

決定！

森町内では今日からお祭り、7時前から山車が会所に向かっていました。

天方をスタート、常にサイコンを見ています。

苦しくなって、あきらめそうになると、サイコンに示される数値を下げないように

気持ちを切り替えて、維持しながら意地で上りました。

意外とトンネルまでは速かったです。

ただ、下っていった春野は昨夜冷え込んだのか、

「寒い！」と思って道路の頭上の温度計を見ると8度、寒いわけだ。

家に戻って、シャワーを浴び、サイコンをパソコンにつなぎ記録の確認。

走行距離11.2ｋｍの所要時間は29分08秒、肝心の平均パワーは228w。

なので私のFTPは228×0.95=216.6wということになります。

今後のトレーニングの目標がこの数値を上げることになります。

それではあと一日がんばって働きましょう！