16時半過ぎにウォーキングに出かけた。3日間で5万5千歩程と、それなりにハードに歩いたし、本日は久しぶりに強い陽射しと30℃を超えていたので、本日はゆっくりと歩いた。昨年膝を痛める直前まで歩いていた新横浜駅までの往復2万歩近くのコースを途中で引き返してみた。8か月ぶりのコースである。往復で約1万2千歩。2時間近くかけて歩いた。実質時間当たり6千歩とゆっくりの歩き方。しかし途中まで夕日が厳しくあたり、かなり汗をかいて疲れた。
脱水症状になってはいけないので、途中のコンビニでスポーツドリンクを飲んで15分ほど休んだ。これでかなり回復。
久しぶりに公園では頭から水を被ってさっはりとした。
夜は近くのコンビニまでアイスキャンディーと明日の朝食用の牛乳とヨーグルトを購入。結局本日は1万5千歩。明日も晴れるようなので、このくらい歩いてみたい。明後日は雨の予報、ウォーキングは中止をして、足を休めたい。
脱水症状になってはいけないので、途中のコンビニでスポーツドリンクを飲んで15分ほど休んだ。これでかなり回復。
久しぶりに公園では頭から水を被ってさっはりとした。
夜は近くのコンビニまでアイスキャンディーと明日の朝食用の牛乳とヨーグルトを購入。結局本日は1万5千歩。明日も晴れるようなので、このくらい歩いてみたい。明後日は雨の予報、ウォーキングは中止をして、足を休めたい。