読書27（筋トレウォーキング）

小説だけでなく、たまにこういう本も読みたくなります。

能勢(せが違うのですが…変換出来なくて)博さんの、いくつになっても自分で歩ける！｢筋トレ｣ウォーキングです。
歩き方で筋トレが出来る、そして全てが健康に良いと言う内容。興味ありありで、あっという間に読み終えました。

まとめると、3分大股の速足で歩き、3分リラックスして普通歩きを5セット繰り返します。つまり、30分の散歩。これを週4回するのがベスト。

でもね、30分の時間をなかなか取れない…
なので、とりあえず通勤時間を利用してやってます。
3分でなく1分でも2分でも良いらしいので、時間の良い使い方が見つかるまで通勤時間で頑張ってみます。

大股で速足で歩くと、短時間でも汗をかきます。