右人差し指に違和感を感じる

右人差し指の動きが若干鈍く、痺れを感じる。特に、起床時には、人差し指の屈伸が、ばねが入っているようでぎごちない。右肩、腕周りも痛みを伴う時がある。明らかに、長時間パソコン使用、特に、連続してマウスクリックが起因している。最近では、左でクリックを試みてはいるが、ぎごちない。連続的な使用は避け、１時間に１０分ぐらい休憩するように心がけたいのだが、なかなかできない。