午前７時の気温はプラス１０度。
しとしとそぼ降る雨の朝で、たいした暖かいのでござる。
昨夜のＮＨＫスペシャル「認知症は予防できる！」観ました？
軽度認知症をＭＣＩというのだそうだけど、この段階で手を打っておけば認知症はどうやら防げるというのです。
でもって、このＭＣＩは脳内ネットワークの異常から始まるのだそうな。
これが「歩き方」「歩行動作」でわかるそうな。
ふらふら歩いておるご同輩を見かけたら、まずはＭＣＩと思った方がよろしいようじゃ。
で、どうしたら防げるかというと、脳が回復する歩き方があるというのです。
「イヤーン、トットと教えてよ！」って観てましたら、時速にして２・９キロ以上の速さで歩くことだという。
ここでようやくホッとしましたわ。
日曜午後、おぢ夫婦はスポーツジムにあるトレッドミルで歩くことにしておる。
設定速度はいつも時速５・５キロ。
でもって常時２％の上り坂（ハニーさんは３％だ）にしており、ときおり時速７キロの速歩や、時速１０キロで走ったり、ってことも取り入れておる。
インターバル速歩がいいそうですが、おぢの場合はインターバルで走っておるわけ。
心拍数は１２０以上になる有酸素運動がよろしいそうで、走るとようやく１２０は超えてくる。
水曜のズンバも含めハァハァゼイゼイ、ドキドキする運動が認知症を防ぐようで、とりあえずおぢの場合、認知症の恐れはないようじゃ。
運動や散歩は体にいいことになっておりますが、体に負荷をかけないだらだらした動きや歩きでは、どもこもならんってことになる。
じゃぶじゃぶ汗をかいたり、ハアハアゼイゼイする動きですぞ！！
そこんとこ、ヨロピクじゃ。
さて、
フランスのパリで１３０人近くが死亡したそうな。
８人の犯人はＩＳだそうな。
しかも８か所で同時テロというから始末に悪い。
フランスがシリアに空爆したのが引き金と言われておりますが、アメリカのポチになってしまった自衛隊が、この先ＩＳとの戦闘にでも巻き込まれたら…
そう考えると、他人事とはとても思えないのでござる。
この先は東京五輪や各種スポーツ大会などなど、人が集まるところは大した危険なことになる。
国民を直接危険に晒すことにもなりかねんのが安保法の実態じゃ。
怖いことになりましたです。
そういえば今年度の自衛官の応募状況によると、自衛隊の各部隊の中核を担う「一般曹候補生」の応募が２０％減ったそうな。
安保法に「リスクがない」などと、国民は思っていません！！ ってことだ。
安倍政権、何とも余計なことをしてくれたもんだと思う日曜の朝でござる。