5行日記

皆さん、こんにちは！
22期生の稲吉勝範です

本日は、先日の「メモの取り方」に引き続き脳ネタです。
「５行日記」についてです。

私は１年ほど前から日記を書いています。
日記といっても、夏休みの宿題のような、絵もありませんし、長い文章でもありません。
手帳に手書きで、数行書くだけです。しかも、書き忘れる日もあります。
（１か月に１，２回書かない日がある程度ですが）

 

内容は、
　・天気
　・行ったところ
　・会った人
　・トレーニング内容（筋トレ、ウオーキング等）
　・アルコール量
　・体重、体脂肪率
といったシンプルなものです。

 

先日、５行日記なるものがあると分かり、同じようなことを自分でやっていると気が付きました。

▼脳神経内科医がすすめる「5行日記」の大きな効果。寝る前たった数分で、脳がよみがえる！
https://studyhacker.net/5-lines-diary?fbclid=IwAR0lWgCKLAIOZr8Xe0MEbCV2dlQacbVX0iqqtPwarhy55bZsuOO714bCtfw

 

上記記事によると、以下の内容を毎日書くことで、脳が活性化するようです。
　・天気（例：晴れ）
　・服装（例：ポロシャツ、スラックス）
　・食べたもの（例：朝 パン、昼 うどん、夜 焼き魚・白ごはん・味噌汁）
　・何をしたか（例：自宅で1日仕事をしていた）
　・1日過ごした感想（例：懇意にしている取引先に、提案した企画を気に入ってもらえて嬉しかった）

 

毎日、パソコンやスマホで単調な日々を過ごしていると、脳への刺激が少なくなり、脳のネットワークが退化します。結果、「知っているのに思い出せない」とったことが起こるようです。

 

私は、日記を始めるにあたり、数行なら簡単なものだろうと思っていました。
しかし、意外とその日やったことを思い出せません。
１日を振り返るって、結構脳を使っているんだと思い知らされました。

 

昨今、便利な世の中になり、脳を使うことが少なくなっていると感じます。

　電話番号を憶える、電車の路線図で経路調べる、車移動の経路を調べる
　英単語を辞書で調べる、漢字の手書き・・・

これら、やらなくなりましたよね。

あえて、便利なツールを使わないことで脳を働かせ、人生100年時代のベースを築いてみては如何でしょうか。

以上です。