腰痛

会員制のスポーツクラブを止めてしまうと、ノルマが課せられないのでサボりがちになりますね。
昨日、腰を痛めて整形外科に行き、腹筋などの腰痛体操をするように言われました（＾＾；）
早速、今日は非会員制のスポーツジムで腹筋・背筋・筋力トレーニングと有酸素運動をしてきました。
今後、少なくとも家でもストレッチはしないとなー。