ダイエットの目標値を、体重から体脂肪率に変えることにました。
わたしの場合、体重は ‘普通’ なのですが、体脂肪率は22.7%（４月28日）。
先日わが家に来た体重体組成計の取扱説明書によると、この体脂肪率が20％を切らないと、‘かくれ肥満’ の域を脱出できないようです。
取扱説明書には、さらにこんなことが書いてありました。
「脂肪が多いということは、その分筋肉や血液、骨などの割合が少ないということです。
このままでは、体の機能が衰えて、健康を害してしまうかもしれません」（こわいなあ）
「運動不足や減量食で極端なダイエットをくり返したりすると、食べる量は多くなくても、カロリーが脂肪に変わりやすくなってしまいます。
バランスの良い食事をしっかり食べ、運動の習慣をつけましょう」（なるほど）
これまで極端なダイエットをくり返してきたというわけではありませんが、ダイエットといえば体重ばかりを気にしていたわたしにとしては、教えられるところきわめて大です。
少食より運動、体重減より体脂肪減がポイント、というわけです。
「余白さん、お酒を飲み過ぎるからでしょ」
と、かくれ肥満の話をしたら、お節介にも、親切にも言ってくれる友人がいました。
でも、これ、かなり当たっているかもしれません。
それはともかく、今後のわたしのダイエット目標を、“体脂肪率、20％を切る” ということにしたいと思います。
せいぜいウォーキングや筋トレに励まねば。そして酒も控えねば・・・。
今朝は早速、散歩（ウォーキング）に行ってきました。（上の写真）
今の時季は暑からず寒からず、散歩にはとても気持ちのいい季節です。
暑くなるこれからが大変ですね。
でも、まあ、何ごとにも頑張りすぎない、というのが最近のわたしのやり方。
少しずつ、休み休み、無理せずにやっていこうと思います。
そのほうがきっと長続きするにちがいありません。
日曜日、小学校のグランドでは、野球少年たちが練習をしていました。
見ると、中に女の子もいます。
野球女子、いえ、野球少女、初めてみました。今増えているのでしょうか。