筋肉痛

昨日は練習場所が万葉公園になった関係で体力づくりを行いました。ちびっ子ドラゴンズの中には、（自分たちがやらされている）体力づくりをやらない大人はずるいと考えかねない子もいそうなので、全部ではありませんが、私も結構一緒になってやりました。「体力づくりが必要です」などと言った私ですが、今日は筋肉痛で「体力づくりが必要ですね」と言われそうな有様でした…。

　

毎朝クロを散歩し通勤時には一～二駅歩き、毎日走り、日曜日には野球をやっていますので、運動不足ということはありませんし、それで筋肉痛になることもありません。散ドラの練習でもたまに本格的にバッティングピッチャーをやったりすると、次の日はおしりの筋肉が痛くなったりするように、使う筋肉が違うということです。

　

今日は、両方のおしりと太ももが筋肉痛でした。おしりの方は、ピッチング動作のように片足で立って体をひねる動きを左右交互に行う運動で痛くなったのだと思います。太ももの方は四股を踏んだ時のものでしょうね。ランニングの入門本などでも、走る前後のストレッチや普段の筋力強化法などが書いてあるのですが、兼業ジョガーの私は走るだけで、前後のトレーニングはほとんどやっていません。しかし、やはりバランスが大切だということですね。今後はバランスを意識した運動を少しずつでもしきたいですね。

　

今日のジョグ

　５ｋｍ　　２７分５２秒