大切な生活のリズム

お母さんから「夜遅くまで起きていてなかなか寝てくれないのです」という相談を受けます。
このような場合は、その子の日常生活と親の生活を聞きます。
多くの場合、親の都合で子どもが起きるまで寝かしていると答える人が多くいます。
その場合、何故かと聞くと、子どもが寝ている間に家事が出来るので助かるといいます。
まず、改善の第一歩は「早起き」です。
朝は早く起こして、カーテンを開けてお日様にあてることが大切です。
太陽を浴びると覚醒します。

時差ぼけを治すためにも朝の太陽を浴びると効果があります。

朝早く起きると夜も早く寝ることが出来ます。

次に大切なのが「朝食」です。
きちんと朝食を食べている子は、学校でもしっかり学習することができます。
朝食抜きはやめましょう。
親として家族の食事作りは義務です。

乳幼児は、午後３時頃に屋外で体を使って走りまわると、就寝が早くなります。
一度試してみてください。

生活のリズムをつけることはとても大事です。