久しぶりにオートミールの出番です
オートミールとキャベツとシーチキン、卵があればOK。
最初にキャベツ(150ｇ）を千切りして、耐熱容器にいれラップして600w３分３０秒かけます。
別の耐熱容器に、オートミール20ｇ・だし小１・水60ｇ・卵１個いれて、良く混ぜます。
汁気を切ったシーチキンと、レンチンしたキャベツ（少し冷ましたほうが）を加えて混ぜる。
この画像が混ぜた所です。
ラップせずにレンジで600w５分加熱。
加熱が足りない時は＋３０秒。
お皿にのせて、お好みソース（あれば）なかったので中濃ソースで。
マヨネーズとおかかと青のりかければ、完成です。
青のりが確かあったはず・・・冷蔵庫の中、探せど見つからず行方不明
仕方ない、パセリで代用です
青のりあれば良かったけど、でもお好み焼きでした
オートミールって腹持ちいいので、満腹感半端ないですね
ちなみにオートミールは、プレミアムピュアオートミール（クイックオーツ）とか
インスタントタイプがいいですね。
美味しかった～
