過労死予備群の「食から笑顔になる生活」

夜討ち朝駆けで仕事する日々。忙しくとも自分なりの手間をかけて、美味しく笑顔になる生活を志します。

フルーツ&サラダうどん

2013-07-15 08:57:04 | 美味しい食
バフェから選んで整える、のんびりの朝。
久しぶりにサラダうどんにしましょ。

■フルーツ&サラダうどん
[材料]
氷をあててヒンヤリなうどん トングで2掴み(50g弱)
★ベース:レモン・ドレッシング(=レモン果汁、オリーヴ油、ワインビネガー)大匙2+大根おろし 大匙1 +林檎果汁 大匙1
フライド・エシャロット 小匙1
揚げ玉(というより、天かす様、笑) 小匙1
トマト、オクラ塩茹で、スイカ、バナナ、等

[作る]
1)★ベースを合わせる。バナナを輪切りし、ベースを通し、別皿にとる。ベースで、うどんをあえる。ベースごと皿に盛り、フライド・エシャロット、揚げ玉をまぶす。
2)野菜とフルーツをトッピングして、出来上がり。混ぜつつ食す。

まだ学部の頃、学食の夏は、レモン醤油ドレッシングのサラダうどんで成り立っていました(笑)。そればかりの私に、もっとしっかり食べなさいと、鳥からや豆腐をのっけてくれた、学食のおばさんの顔を思い出します(笑)。ありがとう、私は今も元気です。

○フルーツ&サラダうどん
○ソーセージ2種、フライド・ハッシュドポテト、粒マスタード
○グレープフルーツ・ジュース


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コメント (2)
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