ヘモグロビンA1c・ＬＤＬコレステロール値改善

9/30に　かかりつけ医で受けた血液検査の結果と　11/20に市のメタボ検診で受けた検査との比較をしたら
LDLコレステロール値と　ヘモグロビンA1c値　共に改善されていました

ヘモグロビンA1cは　過去1～2ヶ月の平均血糖値をあらわしていているそうなので
約２ヶ月間の　ウォーキングと　お菓子を控えた結果が　出たものと思います

どちらの値も　ベストの値でした
頑張って　良かったと思います

ネット画像

お菓子は　頂き物なら　食べちゃうし　コース料理のデザートのケーキも食べちゃってます
どうしても　甘い物が食べたくなったら　クッキーを３個くらい　食べちゃうこともあります

だんだん油断して　ケーキを買っちゃうことも　少し増えてきました

しかし　せっかく　良い値になったのだから　２ヶ月前の初心に戻って　
お菓子を控え　しっかり歩く　を　続けようと思います


体重は　やや減ったという程度で　２ヶ月で　１kgも減ってません

また　クリスマスやお正月で　食べ過ぎになり易い時期です
うまく調整して　楽しみながらも　気をつけたいと思います

ちょっとガッカリ…は　身長が低くなったこと
身長を計ったのは　３年ぶりなのですが　若いときよりは　２cm　減ってます
お医者さんは　「仕方ないね…」　と…（苦笑）

よく乾きました

乾燥した　良い天気です　　　風も強くて　切り干し大根の　仕上げに　ピッタリです



これは　大根の皮でなく　普通に食べる部分を　太めに切りました
冷凍室には　皮の切り干しが　たくさん入っているから　これは　友達へのプレゼントにします


１万歩ウォークを　始めて　２ヶ月経ちました　　(月平均が11,000歩/日です)
いつの間にか　腰痛が　緩和されています


歩いたからなのか…？　　良くなった理由は　ハッキリしませんが　
多分　よく歩いたからだ…と　自分では　そう思っています

全く　痛くないわけではなく　座った姿勢から　立ちあがったとき　少しは違和感が残っています
それで　こんなものを　買おうかどうか～～～？　　迷っています



店先で　実際に　座ってみたりしていますが　いま一つ決心がつきません

知人は　こんなふうな椅子で…(これと同じものかどうかは　わかりません）
腰痛が治ったとは　言ってましたが…　　もう少し　考えます


よい天気で　今朝は　気持ち良く　働きました

①まず　冷蔵庫の野菜室を　片付けて　中を　拭いたり　洗ったりしてきれいにしました
②外流しの周囲も　片付けて　不要な物を　捨てました
③溜まりにや溜まっていた　資源ごみのうちの紙ごみを　ちゃんとまとめて　縛りました

一日に　たくさんのことをしないで　少しずつ　お掃除・片付けをします

５時半には起きるので　これだけのことをして　掃除洗濯を済ませても　８時半
午前中が　長いです
その分　夜は　夕飯後　うとうとしてしまいます