日中の暑さは相変わらずですが、朝晩は肌寒い風も
あり、急速に秋に向かっているようです。
二日続いた月夜のジョギングも今日は、雲に隠れて
しまいました。今週は28分台と振るわないタイムでした。
しかし、今日は何とか27分台にしました。ハートレイトモニター
の警告が今日は鳴ったのだかならなかったのか判断がつきません
でした。しかし、27分台を出すには170くらいは軽く超えてしまい
ます。この暑い中では仕方のないことです。それが今日は
最後のラストスパートでなったくらいで後は、虫の音が
したのかどうかという感じで解りませんでした。
最近考えているのは、この27分台をいつも出すべきかそれとも
もっと距離を長くしてゆっくり長く走るかという点です。
多分これから天候が涼しくなれば、26分は可能でしょう。
しかし、毎日心拍を170も超えるほど追い込んですでにジョギング
の域でなくなって来ています。ならばもう少し距離を上げて
160以下でずっと走るか、たまにインターバルトレーニングを入れて
スピードアップを計るかです。元々スピードアップのために
走っているのでなくて、持久力アップが主目的ですから、それ
ならもっと長くゆっくり走った方がいいのです。休みの日に
もっと長くはしれればいいのですが、最近は夏休みもとった
ことから今月は月間距離が少なくなっています。ならばあと少し
夜の距離を延ばすというのが自然な考えです。すでに毎日10K
走る体力はあるはずです。ただ時間の制約があり、あまり時間
をとると色々影響がでるのでこれがリミットだと思って5Kに
しました。昨年はそれを36分くらいで走っていたのですから、
6Kにして30分走るようにすれば丁度いいと思います。
明日コースを作ってみよう。
あり、急速に秋に向かっているようです。
二日続いた月夜のジョギングも今日は、雲に隠れて
しまいました。今週は28分台と振るわないタイムでした。
しかし、今日は何とか27分台にしました。ハートレイトモニター
の警告が今日は鳴ったのだかならなかったのか判断がつきません
でした。しかし、27分台を出すには170くらいは軽く超えてしまい
ます。この暑い中では仕方のないことです。それが今日は
最後のラストスパートでなったくらいで後は、虫の音が
したのかどうかという感じで解りませんでした。
最近考えているのは、この27分台をいつも出すべきかそれとも
もっと距離を長くしてゆっくり長く走るかという点です。
多分これから天候が涼しくなれば、26分は可能でしょう。
しかし、毎日心拍を170も超えるほど追い込んですでにジョギング
の域でなくなって来ています。ならばもう少し距離を上げて
160以下でずっと走るか、たまにインターバルトレーニングを入れて
スピードアップを計るかです。元々スピードアップのために
走っているのでなくて、持久力アップが主目的ですから、それ
ならもっと長くゆっくり走った方がいいのです。休みの日に
もっと長くはしれればいいのですが、最近は夏休みもとった
ことから今月は月間距離が少なくなっています。ならばあと少し
夜の距離を延ばすというのが自然な考えです。すでに毎日10K
走る体力はあるはずです。ただ時間の制約があり、あまり時間
をとると色々影響がでるのでこれがリミットだと思って5Kに
しました。昨年はそれを36分くらいで走っていたのですから、
6Kにして30分走るようにすれば丁度いいと思います。
明日コースを作ってみよう。