ストレッチ

高校生の娘がストレッチにはまっています。部活のハンドボールよりもストレッチの方に熱が入っているように見え、まるでストレッチ部のようです。

　

ストレッチには、次のような意味があります。

　

①可動域を広げる～関節の可動域を広げて、柔軟性があり、ケガをしづらい体を作る。

②ウォーミングアップ～体を柔らかくし、運動の準備をするとともに、脳を活性化する。

③クールダウン～運動後の体から疲労物質を取り除き、疲労回復を図る。

　

このように非常に重要な役割を果たしているストレッチですが、散ドラ諸君のストレッチを見ていると、ほとんどその意味をなしていません。

　

ストレッチは、どこの筋肉を伸ばしているのかを意識しながら、正しい姿勢で、息をしながら、ゆっくりと行うことが大切です。しかし、散ドラ諸君を見ていると、単に習慣でやっているにすぎません。全然筋肉が伸びていないし、姿勢もダラーとしているし、ゆっくりじわーっと伸ばすのではなく、カクカク勢いをつけて曲げているだけです。

　

以前も書きましたが、イチロー選手は実は体が硬いので誰よりも早く球場入りし、念入りにストレッチをするそうです。そういう努力の結果、普通なら体力が衰える３０歳代後半になっても、若い頃と変わらない走力、守備力を誇っているのです。

　

散ドラ諸君にも、体操、ダッシュ、セットの時に、大事な点を声をかけていますが、各自が一つひとつの練習の意味を理解し、自分自身でそれが大事だと気づいて、取り組むようになるともっともっと強くなると思います！　今はみんなフリーバッティングが一番大事なようです…（バッティングが楽しいのは分かりますけどね）。

　

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今日のジョグ

８時前から走りに出ましたが、８時には２９．１℃、９時には３０．６℃と朝から真夏日となりました。甲州街道を町田街道入口交差点まで行き、浅川沿いに入り、水無瀬橋から陣馬海道、甲州街道と経て、八王子駅前に出て、１６号、南大通りを経て戻りました。

　１２．６ｋｍ　　１時間１６分１８秒