1年半ぶりのウェイトトレーニング

おはようございます。

日の出前の散歩では西の空に大きなオリオン座が見えました。

昨夜のMayはジャンパーにくるまって寝たのもうなづけます。

今朝は、ブログによくある犬のサングラス、やってみましたが

顔が細すぎてすぐに落ちてきます。

一通りいじられた後は、暖かな日を全身にため込むように寝ています。

私はこの姿が大好きです。

さて、私の練習ですが、昨日の休養が効いたのか、大変楽しく走れました。

先週の慢性的な疲労感がきれいに抜けており、

週末に気になっていた右膝内側の感じませんでした。

好調な理由は休養以外にもう一つあります。

専門的には休養には、完全に体を休める「消極的休養」と

他のスポーツなどで楽しみながら疲労回復を図る「積極的休養」があります。

昨日の私の休養は積極的休養で、家から1kmの体育館で筋トレを1時間少々やりました。

もちろん、脚は痛めているので、体幹（腹筋、斜腹筋、背筋）や上体を鍛えました。

マシンを使ったWT（ウエィトトレーニング）をやるのは、

昨年6月まで通っていたスポーツクラブ・アクトス以来です。

バイクに乗っていても何か体に余裕がある感じでした。

ロードバイクにとって冬は他のスポーツを取り入れるクロス・トレーニングの時期です。

春の暖かさが戻ってくるまでは、週6日のバイクを1日減らして、

その日をWTに充てようと思います。

WT後のお昼はやっぱり

今週もうどんです。

今朝のトレーニング後から

3ヶ月ぶりにえごま油+ヨーグルトが復活しました。

実は再検査の血液検査で悪玉コレステロールの数値が

たった10しか下がっていなかったのです。（泣き）

それでは今日も元気に行きましょう！

 

薪を積む

おはようございます。

朝の散歩の時に、ちょうど弱い雨が降り出しました。

右脚に軽い痛みがあるので、練習は休み、二度寝。

雨は今は上がり、薄日がさしています。

さて、昨日は予定通りに

Mayと庭に出て、薪を割っては、軒下に積み上げていきます。

気候は暑くも寒くもなく、

午前中にここまで積みました。

お昼は豚肉のすき焼き。

自家製の焼き鳥のたれを使うので、準備は5分ほどで済みます。

午後も割っては積みを繰り返してここまで。

ただ、まだこれだけの丸太が残りましたが、12月の作業になります。

夕方の散歩中振り返ると、脇割りで出た杉皮をストーブで焼却している煙が見えます。

今日も良い日曜でした。

今週もがんばっていきましょう！

Mayと富士山

おはようございます。

ゆっくり起きてストーブに火を点け

散歩に行ってきました。

昨日は富士山がきれいでした。

車の充電中に狩野川散歩。

iPhone XSは写真もきれいになりました。

所変わって仁科峠からの富士山。

くっきりと晴れて見通し良好。

いつもこの位置からMayと富士山。

山荘に着いたら昼食と昼寝。

2時過ぎにはバイクを点検して練習に出ないとあっという間に日暮れがきます。

八木山まで一往復すると

４時過ぎると日が傾き、暗くなる前にMayと散歩。

コーヒー豆の焙煎は土曜の定期作業。

夕食は豚バラ肉と野菜の鍋をつつきながら晩酌。

Mayはいつの間にかストーブの火に吸い寄せられていました。

今日は天気は下り坂のようですが、薪割りでもしようと思います。

皆さんもよい日曜をお過ごしください。

 

スーパービバホーム磐田店グランドオープン

おはようございます。

昨日よりは少し冷え込みは緩んだ感じです。

Mayと短い図書館コースを歩いてきました。

さて、10日ほど前に、あたらしいホームセンターが開店しました。

県内ではあまりなじみのない「スーパービバホーム」。

この場所は大型家電、紳士服、スポーツ量販店と多くの郊外店が

数年ごとに入れ替わってきた、難しい場所です。

こんどは定着するでしょうか？

山荘の壁塗りを考えているので、「うーんこの値段か？」

Mayのペディグリーチャムはカインズとの価格比べをしてから。

この前に置かれているペット販売は、ちょっと犬飼人としてはかわいそうで写真は撮れません。

※もともとペットの撮影は禁止です。

うーん、これはちょっと触手が動きますね。

3.5寸（105mm）なら申し分ないのに。

建築資材は一通りそろっていて、

通路も広くて歩きやすいです。

この加工場あたりを見ると、県内大手のジャンボエンチョーが、趣味のDIYよりなのに対し

こちらのビバホームは職人向けの資材店という感じがしました。

それでは、Mayを連れて伊豆に帰ります。

今夜はもちろん薪ストーブ焚いて暖まります。

皆様もよい週末をお過ごしください。

讃岐うどんのことひら（磐田市岩井）

おはようございます。

今朝は冷え込み練習は冬用ジャケットを着て、軽く流しましたが、

二の腕に汗がびっしょり、冬用ではまだ暑すぎるし、かといって秋用では寒い、微妙な感じです。

この子もちょっとビミョーです。

昨夜、二度に渡り台所でおでん用の厚揚げ、さらに皿にもられたおでんもため、しょげているところです。

でも朝になればそんなことはすっかり忘れて、目力も復活。

さて、毎週木曜は豊田町の「なかんだかり」さんの担々麺ランチがお楽しみですが、

昨日はまさかの臨時休業、「がーん」せっかく山道コースで練習がんばったのに。

そういえば、練習中に新規開店したうどん屋を見つけたので、そこに行ってみよう。

１１時半、開店と同時に入ったので、待つことほんの数分、

かけうどん大盛り６５０円。

ネギとショウガ以外は本当に何も載っていません。

ちくわ天とか追加でトッピングすれば良いのですが、900円を超えてしまいます。

うどんもダシもおいしいですが、価格設定が私の基準とはずれます。

私の中ではこれは高くても500円。

ほぼ毎朝、練習で開店前のこの場所を通りますが、1年後にはたして看板は維持されているでしょうか？

物足りなさを補うかのように、夜、妻にオークラアクトシティ浜松ホテルで買ってきた

モンブランをおごってもらいました。

これは味と価格がしっかりマッチング、軽やかでおいしいケーキでした。

それでは今日も元気に行きましょう！

バッテリーパックの交換

おはようございます。

ようやくすっきり晴れ、Mayも庭に出たり、

リビングに戻ったりしてます。

ただ、朝の練習スタート時は気温11度、今日は虫生峠に上ったので、

帰りのdown-hillは手足の先が冷たかったです。

１０度を切ったら、いよいよシューズカバーが必要になりそうです。

さて、１週間ほど前から妻のdesk-top PCを開くとご覧の様なメッセージが出ます。

６年使ったのでバッテリーパックが寿命のようです。

品番等をスマホで控えます。

時同じくして、電話の子機のバッテリーパックも寿命。

近くのエディオンに行き、電話のバッテリーは在庫があったので、

交換したら、このように作動しました。

PCの方は６年前のモノは生産中止で、代替品で２～３週間待ちとなりました。

電話のバッテリーパックが1800円少々、PCのバッテリーパックは

何と！13600円以上もします！高！

お昼は根菜をまとめて煮て、

葉物類を軽く煮て、4～5日分のうどん・みそ汁の素をいつものように作り、

いつものようにカツオ昆布だし塩味のうどんをいただきました。

それでは今日も元気に行きましょう！

 

人間ドック再検診

おはようございます。

今週ははっきりしない天気で曇り気味、少しずつ気温が下がっています。

外に出られないMayは

退屈そうに寝ています。

私の練習は、足がだるく、流したいのですが、

いつものコースだとどうしてもタイムを気にしてしまうので、

目先を変えて横須賀（掛川市）から小笠山のコースにしました。

さて、昨日は8月の人間ドックでひっかかった項目の再検診です。

この受診が再雇用の必須条件で、期限にせまられ２件の病院をはしごしました。

最初は眼科で緑内障の疑いがあるということで、

視力、視野の検査、眼球・眼底の撮影などを行ったのち、医師の診断を仰ぎます。

「まあ、眼底に陥没が見られますが、視神経はつながっているので、緑内障は大丈夫でしょう。」

「先生、夕方になると目がかすむのですが？」

「あ、それ老眼です。メガネはかけてないのですか？５９歳でしょう？」

（はい、わかりました。）

次はホームドクターでもある見付内科クリニックで血液検査。

ここ数年は、体調がよく、病院を直接訪ねるのは２～３年ぶりです。

先生、「久しぶりですね、今も走っていますか？」

私、「はい、昨年から自転車に変えて走っています。」

先生、「そうですか、実は私もそうなんですが、８月のお盆の時に落車しまして。」

……しばらく自転車談義をしたのちに、看護師さんによる採血。

看護師、「（腕を）アルコール消毒しても大丈夫ですか？」

私、「はい、毎晩アルコール消毒しますが、昨夜は控えました。」

看護師、（ちょっとむっとして）「はい、手を強く握ってください！」

三本のサンプルを採血して、検診終了、結果は後日。

お昼ご飯は前夜、採決を控えているので控えた夕食を温めなおしていただきました。

まだ、結果はすべては出ていませんが、とりあえずほっとしました。

それでは、今日も元気に行きましょう！

今週の食遊市場、買い出し食品

おはようございます。

薄雲が広がり、雨がポツリと降ったりもしてますが、

散歩も練習も問題なくできました。

ただ、この後、人間ドックの再検診が控えているため、飲食ができないがつらいです。

さて、毎週末、伊豆帰省の際、食遊市場によります。

私にとっては、コストコよりもはるかに楽しいところです。

先週見つけたのが、練り梅はS＆Bで珍しいものではありませんが、

この柚子胡椒はめっけもんです、量が多くて安い。

ラベルを見ても、ゆずととうがらしと塩しか使っていません。

冬は鍋に、うどんに、焼き鳥になんでもつけて食べようと思います。

薪ストーブの着火用に懐かしい虎マッチも買いました。

「おにぎりポッケ」はレジ横に置いてあって、

簡単に三角おにぎりができるというものですが、もしかしていらなかったかも？

今週はブラジルとタンザニアを

山本式で

焙煎しました。

ブラジルはほぼ標準の煎りで、

タンザニアはやや浅めにしましたが、ふくよかでいい豆です。

それでは、再検診に行ってきます。

今日も元気に行きましょう！（早くコーヒーがのみたい！）

Mayの軽トラ用補助席の製作（２）

おはようございます。

今朝も昨日ほどではありませんが、暖かくて穏やかな日です。

ただ、今日は近くの玄妙寺で「御命講」、磐田はこの日を境に寒くなります。

バイク練習は、ちょっと張り切ってインターバルをやり過ぎ、ちょっとバテました。

さて、暖かな昨日、Mayを軽トラに乗せ、工房に向かいます。

Mayの軽トラ用補助席の仕上げ、座板を切り、

接着剤で固定。

脚部も接着し、クランプで固定し、乾燥を待ちます。

Mayは早くも「帰ろうよ！」モード。

乾燥の間はちょっと早いですが、山荘に戻り昼食です。

今日は豚肉のすき焼きです。

ここでも自家製焼き鳥のたれが重宝してます。

午後、クランプをはずし、ボール盤で座板のダボ穴を開けます。

ビスをうち、だぼで隠して、頭をのみで飛ばして行きます。

脚部と座板をつなぎます。

軽トラの床面と合わせるため、脚の位置は左右対称ではありません。

脚が左前のタイヤハウスを避けるようになっているのです。

寸法ミスもなく軽トラに収まることが確認できたので、工房での作業はここまで。

いつもこの位置で「帰ろうよ」催促をするのですが、太陽がもう西に回っています。

山荘で刻印をガスコンロで熱して

山章工房の焼き印をいれます。

最後は庭先で、ガードラックを塗れば、完成です。

いつもより、３０分早く、夕方の散歩を済ませ、伊豆での楽しい一日が終わりました。

それでは今週も元気にがんばりましょう！

 

今年は暖冬らしい？

おはようございます。

伊豆山中は今日もいい天気になりそうです。

ゆっくり寝たかったのですが、

6時半からMayにせがまれて散歩に行ってきました。

昨日、充電に立ち寄った大仁の狩野川沿いから富士山がくっきり。

1kmくらい歩いただけで汗ばみます。

狩野川沿いも仁科峠もライダーがけっこういました。

私も山荘到着後、ひと休みしてからジャージに着替え、大沢温泉までライディング。

3週間ぶりに手袋が不要、ジャージは上下ともロングでしたが、汗びっしょり。

暖かくても、１１月は１１月、山の日暮れは早いのです。

先にMayの散歩済ませてからの

コーヒー豆焙煎。

あっという間に暖冬の週末の一日が終わりましたが、ストーブを焚く機会はありませんでした。

今日も暖かな日になりそうです。

皆さんも良い日曜をお過ごしください。