休み休み、20㎞を走る

夕方近くなった４時過ぎ。
気温も３０℃はないだろうと思い、走りに出た。

日陰の多い目指す自然公園までは、３ｋｍ強。
そこまでの日射しは結構暑かった。
今日の目標は、１ｋｍを６分前後でコンスタントに２０ｋｍ走ること。
熱中症で倒れたりしてもいけないので、５ｋｍ走ったところで、公園内備え付けの水道で水を飲み、ひと休み。
少し心拍が落ち着いてから、また走り出した。

１周が約１．５ｋｍなので、２周ごとに水を飲み、小休憩を入れた。
歳も６０歳なのだから、このくらい体をいたわらなくては。

８kmでは、１ｋｍに６分２３秒もかかってしまった。
だけど、この辺から体が慣れてきて、再び１ｋｍ６分前後で走れるようになった。

合計４回休みを入れ、そのたびに塩飴を１個なめた。
汗びっしょりになりながら、家に戻り、ちょうど２０ｋｍになるように距離を調節。
すると、走っていた時間は、２時間００分１１秒。
おお、だいたい平均１ｋｍ６分ちょうどくらいで走れたことになるぞ。
（４回の休みは時間に入れてなかったけど…。）

家で、体重を測ってみると、さすがに大量の汗をかいただけのことはある。
70.4㎏。
これは、20代以来の30数年ぶりの最小値なのであった。
距離を走るようになったら、やせるものだなあ…。