さあ、9月 走りを鍛え直そう

9月になった。
一時期のような暑さはないが、それでも30℃近い気温ではある。
だが、8月は暑さを理由に、鍛えることより大事を取ることの方を優先してしまった。
いつもなら、毎月100㎞以上は走るのだが、8月はなんと5回しか走らず、合計51㎞しか走れなかった。
年齢とともに、体のために、なんて言い訳を取り繕いながら走るのをさぼってしまったような気もしている。

月が変わった。
また気温が下がって走りやすい季節になっていくから、少しずつ走っていこう。
今日は、そんなことを考えながら、8月には走らなかった16kmを走った。
①最初の5㎞は、1㎞あたり5分30秒弱くらいで。
②次の5㎞は、同様に5分15秒くらいで。
③そして、それからの5㎞は5分10秒を切るくらいで。
④最後の１ｋｍは、流す。
最初の１ｋｍでウオームアップしながら、そんなビルドアップ走をしてみようと決めて、走った。
5月頃にはもっと速いペースで走れていたのだが、暑くなるにつれてなまけるようになってしまった。
もう一度体を鍛え直さなくては。
だから、まずは無理のない条件を付けて走って、体を慣らしていこう。

さて、結果は、…。
①５ｋｍまで平均5分27秒。
②５ｋｍから１０kmまで平均５分１４秒。
③１０ｋｍから１５ｋｍまで平均５分７秒。
非常に苦しかったが、目標達成。
途中で、水飲み休みを２回入れたのだが、熱中症予防にはまあいいじゃないか。
そして、とりあえず走り切れたから、それもまあいいじゃないか。


…ただ、帰って家に着いてから、階段を昇ろうとしたら、左足が上がらない。
首もなぜか右に回せなくなっていた。
体がなまっていた証拠だな、と、体づくりを怠けた夏を反省…。
うん。走りを鍛え直そう。