「今年も無理なく運動を」

1月に、「今年も無理なく運動を」と書かれたチョコレートをいただきました。

　　　　

私の通っているストレッチ教室の先生は、家の廊下などを歩くとき、小さな歩幅でちょこちょこ早めに歩く「つま先歩き」を推奨されています。

手もブラブラ振りながら。

 

ふくらはぎの筋肉（下腿三頭筋）を鍛え、転倒予防のためのバランス能力も鍛えられるとのこと。

ちょっと意識してマメに体を動かす・・・健康の秘訣だと思います。