寝坊してただいま午前７時４０分になるところ。
曇り空で気温はプラス１８度もある。
予報によると、今日も晴れのお天気で最高気温２５度の予想だ。
日に日に秋が深まります。
写真はダイヤモンドオンラインから勝手に拝借いたしました。
ごめんなさい。
そんなことで、
ここんとこ、加齢とともに体力の衰えを感じております。
特に田舎では、どこへ行くにも車ですから、ドア・ツー・ドアの生活。
きのうは、観光客が道路沿いに捨てていくゴミを拾って歩いたり、あとはジムで歩いたりと、個人的には奮闘した一日でした。
それ以外は日常で歩くことがまことに少なくなってきた。
従って、足の衰えが気になります。
こんなことで、この冬、深雪スキーができるのか？
少々疑問符ですわ。
具体的には、ちょっと外に出るとき、サッとサンダル履きをしますけど、これを脱ぐときに体がフラフラする。
体幹が弱ってきたと感じる一瞬です。
もちろん、まだ片足立ちでソックスは履けますが、それでも衰えは感じます。
ちなみに片足立ちで靴下が履けなくなると、これを医学的には「フレイル」といいます。
「健康な状態と日常生活でサポートが必要な介護状態の中間」だそうですから気をつけましょう。
そんなことで、自宅で下半身を鍛える「自重トレーニング」というのが載っておりましたのでご紹介。
どうやら「リバースランジ（バックランジ）」がいいようだ。
前に足を出すのではなく後ろに出すそうな。
もちろん前に足を出す「フォワードランジ」もいい。
いずれもけっこうな回数をすることになりますけど、自宅でできるので、きょうからスタートいたします。
「人間 歩いてなんぼ」ヨロピクです！！
ちなみに会計ソフトのテレビCMでは、わけわかんないことを「わけワカメ」と女性タレントが申してますけど、昭和の女性はそんなこと言ってたかなぁ～