筋トレ！

踵の調子が良くないことから、１２月１１日（水）を最後にジョギングを休止しています。ただし、１２月１４日（土）の試走では、ラビットを務めたので、実質的には１０日ちょっと休んだことになります。

　

自分なりの感覚では、２週間も休めば良くなるだろうと思っていたのですが、違和感はまだなくなりません。もちろん走っていないので、痛むわけではないのですが、違和感は消えず、走ったらまた痛むだろうという感じです。

　

意外とやっかいそうで長引くことも考えなければいけないかもしれませんが、ただ休んでいるだけでは身体がなまりますし、摂取カロリーと消費カロリーとの差額で、太ってしまいます（現にこの１０日くらいで１ｋｇくらい増えました）。

　

ということで、先週の水曜日から筋トレを始めました（あくまで週１回なので、今日で２回目ですが）。

　

『マラソンは最小限の練習で速くなる！』という本に書いてあった、足に衝撃を与えない筋トレです。座る直前の姿勢、スクワット、片足スクワット、スタートの姿勢から立ち上がるスクワットなど、いくつかのメニューを一つひとつ加えていく左右７～８セットくらいのメニューで、ちゃんとやると、ゆうに１時間くらいかかり、汗だくになります。

　

これはこれでジョギングよりもはるかにトレーニングになりそうな気がしますが、ジョギングはトレーニングのためにやっていたわけではなく、やはり１０日も走らないと、走りたくなります。

　

しかし、踵の違和感がまだあるので、もうちょっと様子を見たいと思います。私自身は走るのを控えればすぐに良くなるとたかをくくっていたのですが、どうやらそんな簡単でもなさそうだと思い始めたところで、ルリ・ケン母からいい話を聞きました。

　

ルリ・ケン母も同じように踵の痛みに見舞われたことがあったそうですが、靴の踵にインソールを入れたところ、痛みが消失したそうです。そこで、私も三日前の日曜日から靴にインソールを入れてみました。まだ、違和感は消えませんが、何となく効いているような気がします（気のせいかもしれませんが…）。

　

新年までちょうど１週間です。元旦にはニューイヤー駅伝があり、２～３日には箱根駅伝があります。何とか新年には復帰したいと思います。なので、この一週間は、筋トレをしつつ雌伏の時ですね。