計算通り！

踵の痛みがひかないため、昨年の１２月１２日からジョギングを休止しています（１４日の試走を除いて）。既に１ヶ月半になります。痛みはほとんどなくなっているのですが、まだ微かな違和感があるので、この際、無理せずもう少し休もうと思います。

　

こんなに走らなかったことは、この５年間では１度くらいしかありません。

　

で、走らないとどうなるか。

　

同じように食べていたら、摂取カロリー＞消費カロリーで太ることになります。そして、この１ヶ月半、特に食生活に変化はありません。

　

で、どうなったかというと、１．５ｋｇほど体重が増えました。

　

消費カロリーはどうかというと、ざっぱくに言うと、１ｋｍ走ると体重分くらいのカロリーを消費する目安です。そして、一ヶ月の平均ジョギング距離は１５０ｋｍ程度、脂質のカロリーは９ｋｃａｌです。

　

これでこの一ヶ月半で消費しなくなったエネルギー（増える体重）を計算すると次の通りです。

　

２２５ｋｍ（１５０ｋｍ×１．５）×６０ｋｇ（体重）÷９（ｋｃａｌ）＝１，５００ｇ（１．５ｋｇ）

　

まさに計算通りです！

　

ダイエットは、この逆になります。つまり、１ヶ月で５ｋｇも１０ｋｇも痩せることはありえないということです。

　

しかし、私は大食漢ではありませんが、このままジョギングをしないで今の食生活をしていたら、１年後には７０ｋｇ、２年後には８０ｋｇになることが約束されています。恐ろしいことです。年をとると、それだけ基礎代謝が落ちるということですね。

　

早く踵を直してジョギングを再開するか、筋トレをして筋肉量を増やして代謝を上げるか、摂取カロリーを減らすか、方法はありません。

　

しかし、これまでまったく太れなかったので、本当に１年後、２年後に、７０ｋｇ、８０ｋｇになるのかどうか、確認してみたい気がしなくもありません。なかなかその姿が想像できないのですが、どんな姿になっているのでしょうね。