20kmの距離、走れず

昨日夕方、気温はさほど高くないが、久々の天気なので、走りに出た。
18℃と道路の近くに表示されていたが、日射しが強く感じ、暑さを感じた。
関川マラソンまで2週間となった。
関川ではハーフの距離を走るので、その前に走れる自信をつけたいなと思い、20kmを目標に走り出した。

1ｋｍあたり6分のペースでいいやと思ったが、走り出して２ｋｍくらいで、ゆっくり走っているつもりでも、5分30秒強の速さになってしまう。
自分の場合は、おさえて走ることが苦手なのだ。
だから、5分45秒でいけるかもと思って2km地点以降、その気で走り出した。
しかし、陽射しが厳しく感じて5km地点からは、5分45秒で走るのも苦しくなり、5分50秒台がやっとだった。
9km地点では6分を越え、水分がほしくてたまらなかったので、公衆トイレの外で水分補給。
塩飴も4個用意したが、足りない感じ。
それでも意地で10kmまで行ってから少し休んだ。

結構体にはきつく感じ、戻り10kmが走れるか不安になった。
帰りはゆっくりでいいやと思いつつ、6分20秒台で走るのがやっと。
おまけに、左膝がパキパキ言い始め、右足の裏は微妙な痛みが出る。
18kmで7分22秒となって、無理をするのはやめて、歩いて帰ることにした。
両脚がつらくなってしまった。
やはり、出る時が気温が低めだったからと水を携帯しなかったが、これではいけない。
関川に備え20km走れる自信をつけたかったが、18kmでリタイヤ。
走り出せばゴールまではたどり着けるだろうけど…。

うーん。
少し不安になった。
体力が落ちてきているなあ…。