自由にと、１６ｋｍＲＵＮ

関川マラソンを走って、後半まったく走れなかった。
そのことは、ペース配分がうまくいかなかったということも関係があるのだろう。
前半、１ｋｍ５分３０秒ペースで快適に走っていたのに、１２ｋｍ以降の急な上りで、一気にペースダウン。
その後は、５分台のペースに回復できなかった。
これは、やはり前半の５分３０秒ペースが速すぎたということか。
自分では、無理をしているつもりはなかったのだが。
それでは、今の自分は、苦しくないと思える走りならいったいどのくらいのペースで走るのがよいのだろうか。
いつも走るときには、ウオッチを着けていく。
ところが、それを見ると、どうしても意識的にペースを上げ下げしようという気持ちが働いてしまう。
苦しくない走りで１６ｋｍを走ったら、１ｋｍあたり何分何秒くらいで走り続けていけるのだろう。
昨日、今回もウオッチは着けていくが、あまりそれにとらわれないよう、なるべく表示を見ないことにしてみようと決めた。

走り出した２，３ｋｍくらいは、５分４０秒台でも気持ちよく走れていた。
その後は、５分５０秒台となる。
それでも手足のリズムが乱れないことだけを考えて走った。
休憩は２回。５．５km地点と１０．５ｋｍ地点。
水道の蛇口がある場所なのだ。
ここで水を飲み、少し元気回復させた。
そして、塩飴を２種類４個、１個ずつなめながら走った。

行きは２４℃もあり、陽射しが結構暑かった。
汗は出るが、あまり体力を奪われる感じはなかった。

家に帰って、１６ｋｍのＲＵＮ終了。
ウオッチを見て記録を確かめると、３ｋｍ以降は、ほとんどが１ｋｍ５分５０秒台の後半。
無理のない気楽なイーブンの走りができるのは、１ｋｍ6分程度。
つまり、これが現状での自分に合った、２０ｋｍ近くまでのちょうどよい走り方なのだとわかった。

最近は、腰痛や左臀部下の痛みなどで、走ることを少し怖がっていたのだが、この日は走っている最中は痛みを感じることなく走り通すことができた。
ちょっとだけ自信回復。

無理のない走り、後半著しく落ちない走り、そういうものをマスターしたいといつも思う。
年齢が上がっていく。
走れる時間がどんどん減っていきそうな気がしてしまう。
それでも、走りたければ可能な限り走ることができるようにしていきたいものだ。