私達は、人から悪口を言われたり拒否されたりすることを
心のどこかで恐れていたりします。
しかし、誰ひとりとして
言葉を発するだけで人を悪者にしたり良い人にしたりする
魔法の力を持っている人はいませんから、
悪口を言われる前の自分と言われた後の自分は何一つ変わっていません。
その人は、ただ自分の考えを述べているだけに過ぎません。
誰かに拒否されることも同じです。
拒否することでその人の魅力を消滅させる魔法の力を持つ人は
誰一人としていません。
拒否される前の自分と拒否された後の自分の魅力は何一つ変わっていません。
その人は、ただ自分の気持ちを示しているに過ぎません。
つまり、私達は、誰かに悪口を言われようと拒否されようと
自分の胸の奥の真の部分は何一つ傷付いたり何かが欠けたりはしません。
起きていることは、その外側で起きていることになります。
それは、自分の部屋の中から窓の外を見て
雨を悲しんだり、雷を怖がったりしているようなもので
雨が降ろうと雷が鳴ろうと自分の身体が濡れたり傷付くことが無いのと同じです。
そのことをしっかりとイメージ出来るだけでも
誰かの言葉や態度に自分の心が大きく揺れ動くことが無くなります。
そこで、そのイメージを持つためのトレーニング法を一つご紹介。
まず、仰向けに寝ても良いですし、
座り心地の良いソファーやイスに腰をかけてもかまいません。
そして、ゆったりと呼吸をして気持ちを落ち着けます。
いくらか落ち着いたなあと感じたら目を閉じましょう。
そして、目の前に地下へと続く階段があるとイメージしましょう。
そして、その階段をゆっくりと降りて行きます。
（その階段の段数は特に決まっていません。）
階段をゆっくりと降りるにつれて気持ちがさらに落ち着いてきます。
しばらく降りていくと扉が見えてきます。
あなたは、その扉を開いて部屋の中に入りましょう。
その部屋の壁には綺麗な絵が飾られているかもしれません。
座り心地の良さそうな椅子、ソファー、またはベットがあるかもしれません。
重厚な木の机と本棚にはぎっしりと何かの本が並んでいるかもしれません。
あなたは自分が気に入るように自由に部屋の内装を作り替えることが出来ます。
あなたにとって落ち着ける部屋になったら
身体の感じを感じましょう。落ち着いた安心した気分を味わいましょう。
その部屋はあなたしか入ることが出来ません。
外の音も部屋の中には届きません。
さあ、その部屋に何か名前をつけましょう。
「秘密の部屋」「○○の部屋（自分の名前）」「静かな里」
何でも構いません。
それが出来たら、ゆっくりと深呼吸をして目を開けます。
そして、今作った部屋を自分の胸の奥に存在することを確認しましょう。
必要な時には、その部屋をイメージしてください。
慣れてくると直ぐにイメージすることが出来るようになりますし、
特に意識しなくとも常にその感覚を持てるようになります。
催眠療法＆心理療法 神戸ストレスカウンセリング・ルーム花時計
