今日は医者に行って靴を買っただけ

寒いだけなら　歩く気にもなりますが　寒くて　雨が降っていたら　歩くのは嫌です
冬用のウォーキングシューズは　どれも　雨の中歩くと　右のつま先から　水が滲みてきちゃうんですもの

でも　一日　家にこもっていたら　腰が痛くなっちゃいます

午前中は　千枚漬けを漬けたり　少し　家事をしましたが　午後は　雨が止んだので　医者に　薬をもらいにいきました
駅から　ちょっと歩かなくちゃならない　医者なので　運動には　ちょうど良いです


骨粗鬆症の薬と　コレステロールの薬　あとは　整腸剤とか・・・
飲まないで済むなら　飲みたくはないのですが　医者は　なかなか　飲まなくて良いとは　言いませんね


標準値の範囲には　入っていますが　骨量は　少しずつ減ってきています
薬だけでなく　食べ物や　運動にも気を付けて　少しでも　骨粗鬆症になるリスクを減らしたいです

医者にもらった　体操の説明では

　　　　　①仰向け片足上げ
　　　　　②かかと上げ
　　　　　③片脚立ち
　　　　　④椅子立ち上がり運動
　　　　　⑤スクワット

となってます
だいたい　私がやっていることと　同じです

これからも　続けていこうと思います



歩くのは　骨粗鬆症の予防にもなります
歩くには　靴が　ちゃんとしてないとダメです

服は　安物しか買いませんが　靴は　良いものを買います
ずっと迷っていましたが　医者に行ったついでに　デパートで　ウォーキングできる　暖かい靴を買いました



お店のお兄さんも
「靴はちゃんとしたのを選ばないと　怪我にもつながります」
「服より　靴を大事に考えてください」と　言ってました　（靴屋さんは　そう言うでしょう）

私の　服を見て　言ったのかな？
ヨーカードーのジーパン・無印良品のシャツ・ユニクロのコート・・・姿ですからね（笑）

まぁ　ここの靴は　他のメーカーより　安いかもしれません
去年も　同じ　メーカーのを買って　具合が良かったので　決めました

ここの靴は　男性用女性用と　分かれていません
男女共用のデザインなのでしょう