方向転換

木曜日の夜のジョギングは、今までと違いゆっくり走ることにしました。
火曜日にいつもの公園を13.2K走りましたが、心拍が上がっているのに
タイムが伸びなかったことと、ひざと腰が痛いのがなかなか消えないこと、
ジョギング中いつも気持ちいいという時間が訪れるのに今回はやけに苦しい
だけだった事を考えランニングペースの今の走りを元のジョギングペースに
戻す事を考えました。夜のジョギングでも心拍が170を越える事がある最近は
それにともないタイムが更新されていればいいのですが、最近はどうやら
伸び悩み気味です。体力的には26分も可能なはずなのに27分どまりです。

そして、ひざや腰が常に痛いとなれば走れなくなる日も来るのではと不安が
やってきました。心拍120-130程度のジョギングをもっとやって今の痛みを
とり、持久力をつけてからもっと距離やタイムアタックをやるようにしたら
いいのではと考えました。そして、木曜の夜いつもの5.18kを37分ほどで
走りました。結果思ったほど爽快感とかランナーズハイ的になるかと思ったら
意識がしっかりして色々考えられるのでいつもより走っている時間が長く
感じられました。あまり体の変化は感じません。全てこのペースでなくて
一週間のうちの何度か27分台で走り、あとは37分台でゆっくり走るという
変化を付けてみようと思います。