１０ｋｍ走 リタイア…

ＧＷ
ゴールデンウィークも普通にポツポツ休んでいる管理人ですが、生活も普通です。散ドラがお休みなので普通ではないか。その代わりに走ってきました。　
　
１０ｋｍ走
１０月に八王子市のロードレースがありますが、昨年の記録を見ると１０ｋｍ壮年の部（４０歳以上）の参加者は９５名で、トップは３５分台！、最後の人でも１時間５分くらいです。これまでのジョギングで１０キロを１時間程度で走れるとは思っていますが、正確に測ったことがないので、今日は正確に１０ｋｍ走を走ることにしました。多摩御陵に向かう南浅川橋と水無瀬橋間が約２．５ｋｍです（道に距離が記されています）。従って、ここを２往復すればいいことになります。
　
スタート
いつものように横山橋から水無瀬橋に向けてスタートします。ロードレースでは５０分でも真ん中くらいですので、何とか５０分くらいで走りたいと若干早めのペースで走りました。すると、早くも水無瀬橋（１．５ｋｍ）のあたりで右ひざに違和感を感じ、やむなくペースダウン。これはタイムも期待できない。
　
折り返し
横山橋に戻るとちょうど３ｋｍです。南浅川橋の方に向かうと、恒例の鯉のぼりの吹き流しがあり、人が出て賑やかです。南浅川橋で折り返し、横山橋に戻ってちょうど５ｋｍの折り返し地点です。タイムは２６分１２秒。単純計算では、５２～５３分になる勘定です。右ひざの違和感も消えていたので、５０分に向けて再度ペースをあげます。
　
リタイア
水無瀬橋（６．５ｋｍ）あたりまでは良かったものの、そこから足がパタリと止まりました。途中でインターバル走のようなことをやった前回と違って、普通に足が止まりました。そして、何より暑かったです。熱中症になるのではないかと思いました。クールダウンのような走りなら走れましたが、ここは無理せず横山橋（８ｋｍ）でリタイヤしました。タイムは４３分でした。単純計算だと５４～５５分になる勘定ですね。

体重は５９．４ｋｇで最近出勤のときもだいぶ歩いているので、減り気味です。体脂肪は、１１．９％でした。

個々の課題

これまでにも各部員への課題を述べてきましたが、最近気になることで、これまで書く機会がなかった、比較的最近入団した部員の課題を述べてみたいと思います。
　
まず、カイトです。ソフトボールの散田東フレンズで鍛えてきただけあって、最近の入団にもかかわらず守備ではファインプレーを見せるなど即戦力の活躍を見せています。しかし、打撃の方は大きな癖があります。体が開いてしまい外角の球はまったく打てないことと、ソフトの癖なのかタイミングの取り方が早く、ためて引きつけて打つことが出来ないことです。素振りの時に、しっかり右足に体重を乗せてタイミングをとることと、アウトステップせずに、気持ちインステップするくらいで振る、あるいは腰を回し切らない、頭を残す、などを意識すれば、次第に修正できるのではないでしょうか。
　
次に、タケルです。まだ４年生なのだから、自由に打たせればという考えもあるかもしれませんが、６年生９人で、５年生０人ですから、開幕戦のように出場する機会が出てきます。タケルの癖は、腰を回してバットを振ると、前の足の膝が曲がって力が抜けてしますことです。ですから、下半身と上半身の動きがバラバラで力が入りません。ＯＢでも同じ癖で苦労した部員がいましたが、口で説明しても中々直りませんでした。ラジオ体操の腕を振って体をひねるような動きをして、スムーズな腰の回し方を体で覚えられるといいんですが。
　
最後は、ベテランのカズトです。以前から動体視力がいいことから、すくって当てに行くようなフォームで結果を出してきましたが、最近は大きいのを狙う意識が強すぎて体は開く、しかも思い切り振らずに当てにいくので、ポップフライや凡ゴロが多くなっています。目先の試合に向けては、右中間を狙う意識で臨んでほしいですが、中学生になっても野球をやるのならトップ（テイクバックした位置）を高くして、上からしっかり叩く、少なくともレベルスイングでしっかり振り切るようなスイングをしてほしいものです。
　
もちろん、その他の部員も課題はたくさんあります。それぞれ毎回の練習、試合で目標をもって取り組もう！漫然とやっていても成長はありません。