『腹筋歩き』

今日も35度超えの猛暑。
先週の土曜日に外出して以来、ゴミを出すことも無いので
玄関の扉は一回も開けておらず、扉から外へは一歩も外へ出ていない。

とはいえ、週に2回は通っている肩と首のリハビリは土曜日に行ったきり。
秘密基地から歩いて3分ほどの距離にあるクリニックですが、
今日は昼間の猛暑を避けて、陽が傾いた夕方に出かけました。
3日ぶりの外出です。

一旦外へ出てしまえば、暑さもさほど気にならないので、
クリニックの帰りに、近所のスーパーまで買い物に行きました。
この間の距離は片道約300ⅿ程度。
以前にやっていた『腹筋歩き』をしながら往復しました。

この『腹筋歩き』は、ブクブク出て来た腹を引っ込めるために、
僕が10年ほど前に考案した、腹式呼吸をしながら歩く、いい加減なもの。
実際には『2歩で空気を吸って、2歩で腹筋を使って吐く』
という、きわめて簡単な腹筋運動です。

これ、やってみると判りますが結構しんどいのです。
往復約600ⅿ弱ですが、歩数にすると1000歩くらいになる。
歩きながらなので、そんなにゆっくりしていない上に、
このやり方だと、腹筋で息を吐くときに結構力が入る。
オマケに、歩く速度がどんどん早くなってしまうのですよ。

往復で1000歩前後なので、250回はそういう状態で腹筋を使って歩くため、
帰宅すると腹筋がパンパンになった感じで、ちょっとやばくなる。

10年前はこれでかなりお腹が引っ込んだのですが、さて今回は････
お腹の出具合も10年前とは比べ物になりませんからねぇ。
気になる方、お試しあれ！